Muitos ouviram falar de meditação mas pouca gente sabe exatamente do que se trata. A meditação é frequentemente definida como ter um momento para sentar-se calmamente ou ponderar. A verdadeira meditação, no entanto, é muito mais do que isso. É um estado de profunda paz que ocorre quando a mente está calma e em silêncio, porém totalmente alerta. Isso é apenas o começo de uma transformação interior que nos leva a um nível mais elevado de consciência e que nos permite realizar nosso verdadeiro potencial humano. O problema, certamente é como alcançar esse estado.
A vida tumultuada dos centros urbanos, o excesso de preocupação no trabalho, na relação afetiva, na família, nos afazeres domésticos, criam um ritmo mental acelerado e uma constante tensão física e emocional. Resultado: saúde debilitada, hipertensão, dor muscular, enxaqueca, insônia, negativismo, irritação, preguiça etc. A meditação (e o relaxamento) é uma das técnicas mais simples de autocura, equilibra quase que imediatamente o estresse, a ansiedade, a fobia de qualquer natureza. Ela faz com que o cérebro trabalhe em uma onda elétrica mais sutil denominada alfa↓. A prática diária da meditação melhora a capacidade mental, estimula o vigor, melhora a disposição e, principalmente, nos faz consciente de nossa vida.
Você já observou um gato dormindo?
Como é fácil e natural para ele relaxar e ao mesmo tempo ele continua alerta e cheio de atenção? Em caso de algum perigo mais rápido, ele se coloca sobre seus pés pronto para agir. E quando o perigo foi embora, o gato está relaxado e livre de preocupações. Se você tem essa linda criatura em sua casa, observe-a e tente sentir-se como um gato que está aproveitando seu estado de relaxamento em uma tarde ao pôr-do-sol. Esse papel se adéqua muito a você. Tente relaxar durante o dia, quando certas tarefas estiverem prontas, enquanto estiver sentada ou em pé no transporte público, quando você anda, tente relaxar os músculos de sua face, seu pescoço e barriga. Tente relaxar todos os músculos que não precisam trabalhar nesse momento. Relaxe seu peito e comece a respirar calma e profundamente em seu estômago. Imediatamente você pode sentir como a fadiga e irritação estão deixando você. Você sentirá uma inesperada elevação energética que preenche seu corpo, energia que está livre dos bloqueios que deixaram de existir.
Saiba que o uso da meditação reduz a ansiedade, o desejo latente de resolver tudo do dia para a noite, torna a respiração equilibrada melhorando a oxigenação do sangue e, consequentemente, a atividade cerebral; também equilibra a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, que por sua vez, melhora as condições metabólicas de todos os órgãos.
Existem diversas técnicas que vão desde simples respirações para se acalmar até meditações com visualização e autossugestão. O que importa mesmo é estarmos relaxados, de olhos fechados e com a respiração bem suave. A técnica pode ser realizada sentado ou deitado, a sensação do estado de relaxamento deve ser total. Agora, permita-se descobrir a sensação prazerosa que a meditação produz, perceba a importância de se dedicar alguns minutos diários. Se você nunca fez um relaxamento siga, primeiro, as instruções abaixo:PRIMEIRO, aprenda a respirar:
Inspire profunda e lentamente pelo nariz; no ato de inspirar, sinta sua região abdominal se expandindo como uma bexiga cheia de ar.SEGUNDO, saiba relaxar:
Feche seus olhos para entrar no estado Alfa; respire (inspire e expire) com total atenção no corpo, repita a operação anterior verificando onde estão os pontos de tensão e relaxe-os um a um.Quanto mais sereno: melhor ritmo cardíaco, maior capacidade sexual
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