Rotina e o Relógio Biológico

  Segundo a medicina tradicional chinesa, nosso corpo tem um tempo para cada processo vital, esse tempo é conhecido como Relógio Biológico Chinês. Ao respeitarmos esse relógio, damos ao corpo a autonomia de auto regular-se, garantindo mais saúde e vitalidade em nossa vida.

Sem dúvida, nosso corpo é extraordinário e executa funções muito precisas, mas o que muitos ainda não sabem é que ele funciona por ciclos controlado pelos cérebro, definidos por padrões de acordo com nossos hábitos ao dormir e nos alimentarmos. Cada órgão do corpo tem um pico de energia durante o dia, portanto, ao saber o funcionamento deste relógio e organizar uma rotina que respeita esses ciclos, você pode colaborar o seu corpo a funcionar ainda melhor.

Primeiramente, nosso corpo passa diariamente por três ciclos distintos que são eles:

* 1. Ciclo de Eliminação (4 da manhã ao meio-dia):  *
Este é o período em que o corpo elimina as toxinas — esta é a razão pela qual muitas pessoas transpiram e acordam com mau hálito. Neste tempo, é recomendável ingerir alimentos de fácil digestão, como sucos, frutas, smoothies, etc.

* 2. Ciclo de Apropriação (meio-dia às 8 da noite):  *
Este é o período em que o corpo está mais acordado e ativo durante o dia, com o metabolismo e a digestão em alta. Esta é a parte do dia na qual você sente mais fome, por isso é importante se alimentar, inclusive além das refeições principais.

* 3. Ciclo de Assimilação (8 da noite às 4 da manhã): *
Nesse período, o corpo concentra-se em absorver os nutrientes para fortalecer células e órgãos. É o tempo de revitalizar e renovar todo o nosso organismo, inclusive em processos de cicatrização. Por isso, é recomendável jantar antes do início desse ciclo.

Tendo esse conhecimento, fica muito mais fácil organizar a sua rotina diária, aqui segue um exemplo, crie a sua rotina respeitando o seu tempo e a sua disposição para criar uma vida mais saudável e respeitosa com você mesmo

 

* Acordar   

Acordar com uma musica ou um som  bem gostoso e com uma boa espreguiçada, faz uma grande diferença no seu dia. Evite alarmes barulhentos que provocam um stress desnecessário no seu corpo e não se sabote apertando o botão snooze/soneca do seu aparelho. Quando der a hora de acordar, lentamente vai se espreguiçando, coloque um bom pensamento na cabeça e saia da cama.

* Beba água morna com limão e medite

A melhor maneira de "acordar" seu corpo é com uma caneca de água morna e suco de limão. O limão tem poderosas propriedades bacterianas que dão um boost no sistema imunológico. Esprema meio limão fresco em uma xícara de água aquecida e delicie-se vagarosamente. Sente-se confortavelmente e passe a prestar atenção em sua respiração e curta esse tempo da manhã em sua companhia 

* Hidratação, alongamento e atividade física

    Hidratação pela manhã é excelente, um bom suco verde, suco da luz do Sol ou mesmo um smoothie ajudarão no processo de hidratação e consequentemente haverá uma maior facilidade no processo de eliminação do corpo, mantendo assim a boa forma e se somar a isso algumas posturas de yoga ou um bom alongamento os resultados serão surpreendentes além de garantir o bom funcionamento do seu corpo, aumentar a saúde e disposição ainda fará maravilhas pelo seu humor.
 O corpo pede por movimentos. Fazer atividade física regularmente mantém em ordem à estética e a saúde, a velha máxima prevalece "corpo são, mente sã"

* Banho, esfoliação e massagem

Um dia produtivo pede um banho delicioso pela manhã com direito a uma esfoliação e massagem, que limpa o corpo e ainda faz maravilhas pela sua beleza. Conforme envelhecemos, nosso organismo torna-se menos eficaz na renovação celular. Se dê esse presente: esfolie suavemente o seu corpo, em movimentos longos para cima, usando uma bucha vegetal, luva ou escova. Isso vai ajudar a abrir e ativar os poros, fazer o sangue circular e incentivar a pele a expulsar as células mortas. Aproveite a ultima chuveirada para jogar água fria no corpo, isso ajuda a fechar bem os poros, mantêm a imunidade alta, deixa a pele bonita, os cabelos brilhantes e fornece um up de energia para o seu dia.

* Siga em frente

Aproveite o caminho até o trabalho ou faculdade para ouvir coisas interessantes e  investir em você e em seu crescimento. Existem vários audio-livros disponíveis, algumas palestras interessantes, curso de idiomas e também muita música boa que atuam positivamente nas emoções provocando uma melhora significante em nosso humor. Nada melhor que chegar em algum lugar de bem com a vida ou melhor, de bem com você mesma!

* 10h: Aperitivo do bem 

Este é o melhor momento para atacar aquela maçã, banana ou tigelinha de frutas frescas  e granola viva que você carinhosamente preparou para essa hora, normalmente, os níveis de energia caem um pouco por volta deste horário. Nem pense em atacar um snack cheio de calorias vazias e açúcar, prefira beliscar coisas saudáveis que vão agregar mais saúde, disposição, bom humor e que de brinde vem com uma dose extra de vitaminas, fibras e minerais. Quer um exemplo? Frutas, smothies e vitaminas  que além de saciar aquela fominha ainda são fontes de antioxidantes e  possuem aquele docinho natural que dá uma boa energia sem somar pneuzinhos a sua cintura.

Ouça música

Dê o play: Muitas músicas podem ser bem inspiradoras. Foi comprovado que ouvir música reduz a pressão arterial, o estresse, aumenta o bom humor, facilita a digestão e ajuda a diminuir a dor lombar crônica (por essa você não esperava). Então, da próxima vez que você for fazer a sua refeição ou se preparar para descansar, coloque uma música bem calma, abaixe o som e enjoy, se for fazer uma tarefa daquelas bem chatas e burocráticas, aumente o volume dos fones de ouvido e respire fundo.

* Beba água. MUITA água!

Não negligencie a hidratação diária do seu corpo! Água é muito importante na eliminação de toxinas e para mantê-la energizada. A gente recomenda: o Waterin é um aplicativo esperto que vai ajudá-la a alcançar números perfeitos na sua tabelinha de hidratação diária! Evite tomar água ou líquidos junto as refeições, prefira tomar uma meia hora antes e uma hora após as refeições

* 13h: Evite fast-food no almoço

E também frituras e molhos industrializados. Para deixar a saladinha mais apetitosa a saída é temperar bem com uma misturinha com limão e azeite, por exemplo. Maionese, molhos prontos e outros condimentos industrializados oferecem poucos benefícios nutricionais, têm alto teor de açúcar, ingredientes artificiais e gordura. Invista em uma comida caseira  sempre que possível e de preferencia as comidas baseada em plantas e vegetais, você vai se surpreender positivamente com o sabor e com os resultados!

Take a break

Olhar fixamente para a tela do computador durante horas só faz mal. Faça pequenas pausas durante o dia para evitar problemas comuns como estresse visual, dor nas costas e cansaço. Levante-se e tome um suco ou um chá - o verde é rico em antioxidantes, infusões de ervas são relaxantes e carminativas - ou aproveite para bater um papo rápido com o seu colega.

Organize o dia seguinte

Faça uma lista das atividades do dia seguinte e planeje também a sua alimentação. Você terá um panorama geral da situação, se organizará melhor e a reduzir a chance de esquecer algo importante ou comer uma besteira por ai. Assim que a tarefa for concluída, risque-a da relação - a sensação de dever cumprido vai tomar conta!

* 16h: Pico de açúcar

Pode ir tirando os olhos do pacote de biscoitos, mocinha! Quando aquela necessidade de açúcar bater, derrote-a mantendo algumas nuts na sua mesa ou um bom iogurte, rico em probiótico. Esses alimentos substituem as delícias do mal e ainda dão um shot de energia no cérebro. Nos dias mais, digamos, críticos, apele para um chocolate amargo.

*  Mexa-se

Se você pega o metrô ou trem e as filas para as escadas rolantes estão maiores do que as para ver o Papa, encare os degraus! Na verdade, mesmo sem fila, use as escadas. Você vai se surpreender com o que alguns passos podem fazer pelo seu bumbum.

Se não conseguiu fazer atividade física pela manhã, aproveite este tempinho para dar uma chegadinha na academia e colocar esse corpo para suar, sua saúde vai agradecer.  

* 19h: Mão na massa

Queimadora de panelas ou chef gourmet, todo mundo consegue cozinhar alguma coisinha. Não precisa ser um menu degustação 5 estrelas -- um monte de receitas fáceis que não vão roubar mais do que 30 minutinhos do seu tempo estão por toda internet. Esqueça as refeições prontas de supermercado e abrace a comida caseira e seu preparo. Se você não vive sozinha, aproveite e faça do momento da cozinha mais uma hora de diversão com a sua família/marido/ filho/room-mates.

* Prepare-se para amanhã

Pode parecer sua mãe falando, mas se você fizer um esforço extra para se preparar, por exemplo, quais roupas vai usar no dia seguinte ou separar e lavar os ingredientes para o café da manhã, você vai riscar mais uma tarefa para realizar de manhã. Lembre-se de que você não tem apenas responsabilidade com você, o local onde você vive também é responsabilidade sua. Divida seu espaço por cômodos e adote uma faxina por dia em cada cômodo. 

* Meditação para limpara a mente

Meditar é muito mais fácil do você acha. Um pouco de cura espiritual pode ajudar a acalmar a mente através da criação de um nível superior de consciência e calma. O ritual noturno perfeito antes de dormir? Tão fácil como entoar o mantra: "Ommm"

* 22h: Durma Melhor

Nada melhor que um gostoso banho bem quentinho para acalmar o corpo, a água quente dilata os vasos sanguíneos facilitando o relaxamento do corpo e garantindo assim uma boa noite de sono. O sono é vital para a sua saúde e beleza. Todos trabalham em horários diferentes, mas por volta das 22h comece a relaxar a cabeça e se preparar para dormir. é um bom momento para tomar um chazinho de infusão, ler um livro ou namorar. A falta de sono pode causar uma série de problemas para a sua vida sexual, bem-estar, memória e peso. Está na hora de começar a dormir bem e aproveitar os benefícios das horas na cama!