Paz para a Alma

Durante o dia, isole-se por alguns instantes e faça pensamento de amor, harmonia e saúde para ti, seus parentes e para toda a humanidade, você se sentirá mais leve e em estado de paz e serenidade.

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Água pela manhã

Ao acordar, beba pelo menos 1 copo  de água. A água pela manhã ajuda a desentoxicar e a despertar o organismo para o novo dia que vai começar.

Tomar um copo de água antes do café-da-manhã, além de hidratar o organismo, ativa a musculatura do intestino e melhora seu funcionamento - principalmente se for água morna. "É por isso que costumamos dizer que beber um copo de água pela manhã tem efeito desintoxicante", diz a nutricionista Vanderli Marchiori, da Associação Paulista de Nutrição. Segundo a especialista, um copo de 200 ml já surte o efeito desejado e não é preciso acrescentar algumas gotas de limão, como muita gente faz. "O limão só acidifica mais o nosso corpo e, portanto, não é recomendável para quem sofre de azia, queimação, gastrite e úlcera, por exemplo", diz. Tão ou mais importante que beber água em jejum pela manhã, no entanto, é manter o corpo hidratado ao longo do dia. O ideal é ingerir entre 2 e 3 litros de água por dia, conforme explica o clínico geral Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP). "Isso faz com que a urina não fique muito concentrada e possa eliminar as impurezas filtradas pelo rim. Ao mesmo tempo, a ingestão adequada de líquidos favorece a eliminação de fezes", ressalta. A hidratação abundante durante o dia é ainda mais recomendada em países de clima quente, como o Brasil, onde se perde muito líquido pelo suor.  

Bem Apresentável

Independente de onde for, use sempre um batom com protetor solar, lápis contornando os olhos e mascara incolor para os sílios. Vista o que a faz se sentir bonita e confiante. Esta é a forma mais simples de se estar sempre bonita.

Saúde ao espreguiçar

Solte a gata (felina) que existe em você!
Espreguice-se três vezes ou mais por dia. O alongamento, além de ser bom para os movimentos do dia-a-dia, ainda deixa a silhueta mais alongada, acerta a postura e de quebra, mais elegante ao executar as tarefas cotidianas.

O despertador toca e o barulho estridente atravessa o cérebro, tirando você do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique só, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiçar-se. Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde.

São imagináveis o poder de cura que tem o ato de se espreguiçar. É engraçado que às vezes até isto deixamos de fazer de tão duros e desconectados que vamos ficando. 

Espreguiçar é o movimento natural que alonga toda a musculatura corporal e proporciona um dia mais estimulante. Apenas um minuto. Este é o tempo necessário para espreguiçar, alongar os músculos e começar bem o dia, antes de encarar as tarefas e desafios da rotina. Espreguiçar, em toda a plenitude do verbo, é importante para lubrificar as articulações, alongar os músculos e liberar as tensões da noite.

Como espreguiçar-se:
- Espreguice-se lento e intensamente, alongando os braços, as pernas, as costas, o abdômen e o pescoço.
- Respire profunda e pausadamente e sinta a preguiça desaparecer.
- Durante o dia faça pequenas pausas regulares também. Uma boa espreguiçada não é boa apenas ao acordar, antes de dormir e até no meio da tarde no trabalho também faz muito bem.


7 Bons motivos para se espreguiçar
1. Acorda o cérebro: "ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro", explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar "aquele gás" na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente.

2. Dá mais prazer: Fabio explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.   

3. Afasta dores de cabeça: o tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.

4. Lubrifica as articulações: nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.

5. Deixa o corpo de jovem: a partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.

6. Reduz riscos de lesões: se você é o famoso "esportista de final de semana", com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito. "Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite", diz o ortopedista.

7. Alivia a fibromialgia: que é cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresente uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações. 

"O gato nos ensina a espreguiçar com a massagem mais completa. Em todos os músculos, preparando-se para a ação imediata. O gato sai do sono para o máximo de ação, tensão e elasticidade num segundo."
http://meme.yahoo.com/paola_danielly/p/ZAB8HEM/