Sucos: Saúde em forma de líquido

Os sucos são fontes de fibras, minerais e vitaminas. Ao mesmo tempo, refrescam e dão sensação de saciedade. Quando combinados com farelos, cereais e sementes transformam-se em reforço na nutrição, ajudando no funcionamento do aparelho digestivo e, em alguns casos, na perda de peso.

Os sucos, têm efeito hidratante, levantam o ânimo, acalmam, é antioxidante, desintoxicante e se constituem numa fonte inesgotável de vitaminas e sais minerais. Para tanto, a união de frutas é fundamental:

* As frutas oferecem o seu máximo de nutrientes quando consumidas sem processamento, mantendo suas fibras. É recomendável comer a fruta natural ou fazer sucos em extratores, menos agressivos do que o liquidificador padrão.  

* A adição de folhas verdes também faz dos sucos aliados do organismo. A combinação dos verdes dá mais energia porque a clorofila ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Também é indicada contra a retenção de líquidos.

* Ingredientes como hortelã e alecrim podem ajudar no emagrecimento, pois são antiinflamatórios. Os processos inflamatórios ajudam no ganho de peso. Outra dica é substituir o leite pela água-de-coco em misturas com abacaxi e uva. 

Ainda que os sucos sejam naturais, é bom manter distância deles nas refeições. 

Os líquidos dificultam a absorção e a digestão ao interferir na ação do ácido clorídrico do suco gástrico. Esse ácido é responsável pelo início da digestão dos alimentos, por essa razão a ingestão de líquidos altera o processo natural do organismo. 

 
Para quem não gosta

Se você faz cara feia diante de cenouras e beterrabas prove os sucos que levam esses alimentos. É uma ótima opção também para crianças que não gostam de comer verduras.

O que leva: laranja, maçã, cenoura e beterraba (todos a gosto). Eles devem ser batidos no suco da laranja, feito previamente. Se quiser investir em mais fibras, deixa a maçã com casca.
Vantagens: é rico em vitaminas C e A, além de fibras e minerais. 

Para os esportistas

Quer mais pique para a malhação? Então aposte em frutas com alta concentração de potássio para começar o dia.
O que leva: banana, maçã e mamão.
Vantagens: rica em minerais como o potássio, a banana atua na musculatura e por isso é recomendada na alimentação de idosos e crianças. Por aliviar cãibras, a fruta virou queridinha dos atletas e é considerada um anabolizante natural. 

Para emagrecer

O que leva: abacaxi, maçã, gengibre e hortelã.
Vantagens: Todos os componentes são antiinflamatórios, contribuindo para a perda de peso. Pode-se colocar chá verde na mistura. 

Desintoxicante

O que leva: abacaxi, couve, hortelã e água.
Vantagens: também conhecido como suco com clorofila, age retirando as toxinas do corpo. Pode ser acrescido de suco de limão. 

Antienvelhecimento 

O que leva: amora, morango e água-de-coco.
Vantagens: rico em antioxidantes que combatem os radicais livres.

Aproveite o melhor das frutas

* Treine seu paladar para consumir sucos sem açúcar. Mas se for difícil para você, opte pelo mascavo ou por adoçantes naturais.

* Aproveite os sucos para consumir alimentos dos quais não gosta ou tem dificuldade para comer, como verduras e ervas.

* Não tenha medo de misturar tipos. A combinação de laranja, maçã, cenoura e beterraba, por exemplo, é muito rica em vitaminas C e A.

* Em primeiro lugar, preocupe-se com o valor nutricional mais do que com as calorias. Basta pensar que um copo de suco de laranja é mais calórico do que um refrigerante light, mas, sem dúvida, é muito mais importante nutricionalmente.

 O suco de maçã é extremamente benéfico à saúde, devido a grande quantidade de Antioxidantes. Ele pode ser consumido puro, ou associado à cenoura, beterraba e aipo, aumentando o poder desintoxicante e alcalinizando o Ph do sangue;

* O suco de uva também é um poderoso antioxidante, ajuda a diminuir o colesterol, ajudando a circulação;

* O suco de morango e melancia ajudam na circulação;

* Os sucos de melancia, abacaxi e gengibre são considerados diurético, ou seja, ajudam a eliminar água do organismo quando há casos de edemas e água nos pulmões, entre outros.

* Os sucos de abacaxi, figo e gengibre diminuem o colesterol e favorecem o trabalho da vesícula biliar;

* Os sucos de pêra, banana e alface são recomendados para a insônia;

* O suco de maracujá tem efeito calmante; 

* O suco de mamão ajuda no bom funcionamento do intestino;

* Os sucos de laranja e couve – devida à quantidade de ferro e vitamina C são indicados para a anemia.

É importante ressaltar ainda, que a água continua sendo a principal fonte de hidratação para a pele e fator primordial no bom desenvolvimento do organismo. “Para manter a beleza, o consumo de bastante água é imprescindível, pois é ela que transporta nutrientes, eliminando as toxinas, corta a sensação de fome, elimina a fadiga repondo energia, melhora o sono e a memória, lubrifica o organismo, revitaliza os cabelos, diminui o aparecimento de cravos e espinhas e, ainda, hidrata a pele

Fonte: nutricionista Ana Nery Brigagão

Utilização de cremes e cosméticos

Cremes cosméticos não são uma ciência ... mas eles são uma parte da nossa rotina de beleza que temos de dar uma atenção especial, já que não só importa o tipo de pele,os resultados que buscamos,ou que creme usar ,mas também temos que saber como aplicar.

No momento de passar cremes, pomadas, mousses, hidratantes ou emulsões cremosas, procure aquecer o produto colocando-o entre os dedos ou mesmo na palma da mão e friccione uma mão ou os dedos uns contra os outros até o produto aquecer e só então passe-os na pele, assim a absorção é maior.

No corpo: 

Começando com uma rotina básica que consiste em sair do chuveiro e aplicar o creme corporal, é conveniente saber que está aplicação começa a partir dos pés em um movimento circular até as coxas. A perna deve ser dividida em áreas: superior, média e joelho. Unindo as duas mãos, forme um "anel" em volta da parte superior. Fazendo uma leve pressão, empurre o creme para cima - em direção à virilha. Depois, usando apenas uma das mãos, faça o movimento no sentido contrário: escorregue o produto da parte superior da coxa para o joelho.e em seguida,ir subindo com movimentos circulares até terminar no decote.

Na barriga é que a sequência muda um pouco. Espalhe  o creme e, com as mãos, faça pequenos círculos na região abaixo do umbigo. Vá aumentando o movimento circular com as mãos até alcançar toda a barriga (isso também ajuda no funcionamento do intestino). (espiral amarelo na ilustração)

Em seguida, espalhe o cosmético da região abaixo dos seios até os quadris, fazendo uma leve pressão. (setas vermelhas, na ilustração)

Para afinar a silhueta: com as duas mãos, faça o movimento de "empurrar", da cintura para o centro da barriga e, de lá, para o umbigo. (setas brancas, na ilustração)

No rosto, colo e pescoço:

1. Distribuir uma quantidade generosa de creme no rosto todo, pescoço e colo, sempre em um movimento circular que funciona de dentro para fora e de baixo para cima.

2. Relaxe enquanto três dedos de cada mão fazem pressões circulares em seu rosto, começando na testa entre os olhos e terminando nas têmporas.

3. Pressione com os dedos indicadores por cerca de três segundos e duas ou três vezes a área entre as sobrancelhas,os ângulos do nariz, mandíbula e queixo.

4. Finalizando, execute a massagem no rosto, pescoço e colo e pressione os dedos na parte de trás do pescoço, das orelhas aos ombros.

O creme para o decote e pescoço devemos aplicá-lo em vez de baixo para cima como o passo anterior, agora é de cima para baixo, começando a partir do queixo, espalhando o produto com movimentos giratórios e em seguida ir descendo para o pescoço, abrangendo não só a frente, mas também a parte de trás .

Terminando com o rosto, devemos espalhar o creme hidratante ou anti-age desde o centro do rosto e estendendo à testa, bochechas e queixo com a mão plana,como se esticássemos a pele.

O contorno dos olhos como tem a área frágil e mais sensível de todo o corpo , deve ser tratada com delicadeza,portanto o creme deve ser aplicado com toques suaves com o dedo anular,e espalhar o produto a partir do centro da pálpebra inferior sem chegar a sobrancelha.

No começo a aplicação pode parecer um pouco detalhista,mas depois vira um ritual,e os movimentos,acontecem naturalmente,assim como o ato de escovar os dentes,pentear os cabelos...

Outra dica importante é que a boa performance desses cosméticos, no entanto, depende de alguns cuidados, como manter a superfície sempre umectada por meio da ingestão de água (2 litros por dia), Quando o tecido está saudável, a comunicação celular entre as camadas cutâneas é muito mais eficiente e assim o efeito do produto e a massagem aplicada ficam ainda mais potentes.

Ritual da Beleza Eterna

      Há meses que você não tem um tempo para se cuidar? Pois após uma semana estressante de trabalho, filhos e família para cuidar, você tem o direito de relaxar e desfrutar alguns momentos que sejam dedicados a cuidar de si.

     
     Crie para você em horário na sua semana exclusivamente para relaxar, peça para não ser interrompida por ninguém pelo no mínimo uma hora. Tente criar uma atmosfera “zen” para esse momento especial, coloque no local um incenso, ou aromatizante de ambiente ou essência de sua preferência, uma música calma, do tipo “sons da natureza”, ao fundo para ajudar a descansar a mente, meia luz, talvez algumas velas se gostar; tudo será um convite à reflexão, descanso e relaxamento.

       
      A expressão "você é o que come" é a mais pura expressão da verdade. Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para o bem-estar de todo o corpo, inclusive para a saúde da pele. 

      Uma alimentação equilibrada fornece nutrientes essenciais para o brilho e a vitalidade da pele. Além disso, dietas muito calóricas aumentam a produção de radicais livres, que danificam e oxidam as células, acelerando o processo de envelhecimento.

       
         É importante também ingerir bastante água ao longo do dia e incluir na dieta alimentos ricos em fibras como as frutas, que facilitam o trânsito intestinal. Pessoas com problemas de prisão de ventre costumam apresentar também problemas de pele. 

        Aproveite também para tirar uns minutinhos para meditar, essa é uma prática importante que garante ótimos benéficos para o corpo e para mente. A meditação pode ser guiada, ou com mantras ou no mais absoluto silêncio, escolha um estilo que melhor se adapte à você e desfrute desses benefícios milenares.

        
      Como fim de semana está próximo você poderia criar o seu Spa em casa e elaborar um ritual caseiro para se colocar mais bonita e sentir-se mais auto-confiante! Abaixo seguem alguma dicas para um fim de semana relaxante e ao mesmo tempo revigorante, após estes pequeninos rituais você com certeza se sentirá outra.

Planejando o final de semana – 1º Passo do Ritual de Beleza 
 

1- Comece por organizar antecipadamente o seu tempo elegendo suas prioridades, tente resolvê-las para que possa assim desfrutar dos momentos de relaxamento. Afinal não adianta tentar se concentrar e se cuidar, se a cabeça está a pensar nas roupas que tem para passar ou na casa que tem para limpar, contas para pagar e compras para fazer.

2- Procure comprar o que precisa para o final de semana com antecedência, por exemplo: frutas frescas, queijos, produtos de toilette, cremes, incensos ou fragrâncias para o ambiente, flores, velas, e tudo mais o que desejar para o seu final de semana.

Sábado – 1º Dia do Ritual de Beleza
 

1- Ao acordar no sábado pela manhã, demore uns minutos na cama para se espreguiçar. 

Escolha um local tranquilo e faça uma meditação, escolha a melhor técnica e posição que lhe convier e procure ficar pelo menos uns 15 minutos. A meditação pela manhã nos deixa focada nas atividades do dia e a noite antes de dormir, ajuda a relaxar e a compreender os acontecimentos do dia.

2- Levante coloque uma música suave, e tome seu café da manhã calmamente. Inclua na sua alimentação frutas, pães, queijos, cereais e iogurtes, são alimentos saudáveis e ajudam a saciar a fome.

3- Saia para dar uma caminhada pelas ruas do seu bairro, ou até mesmo em um parque ou praça. Caminhe sem pressa e sem a intenção de olhar vitrines ou fazer compras. Caminhar é um hábito que você deveria inserir em seu dia-a-dia, comece aos poucos 15 minutos e aumente um pouco a cada dia.

4- Volte para casa tranquilamente e prepare o seu banho. Arrume a decoração do banheiro, coloque velas, incensos (se gostar), perfumadores de ambiente e uma música suave.

  Se tiver banheira utilize sais de banho relaxantes e óleos essenciais que contribuem para acalmar.  Se não tiver, faça uma "trouxinha" com os sais e os  óleos e amarre-a no chuveiro. Antes do banho umedeça o seu corpo e utilize um esfoliante corporal para eliminar as células mortas, sua pele ficará macia e lisa como seda. 

      No banho utilize produtos como géis de banho, ou espuma de banho aromáticas para sentir-se equilibrada e relaxada. Por vezes um sabonete especial, ou um gel de banho vale mais do que qualquer perfume francês caríssimo.

5- Durante o banho aproveite para hidratar o seu cabelo. Lave seu cabelo com o shampoo especifico para o seu tipo de cabelo e a seguir coloque uma máscara creme envolvendo todo os fios, coloque uma touca plástica para o produto não escorrer e auxiliar a hidratação no calor do banho. No final do banho retire a touca e enxague bem os cabelos retirando qualquer vestígio de creme.

6- Aproveite o relaxamento pós banho para almoçar tranquilamente e descansar, quem sabe dormir pelo menos 1 hora.

7- Após a sesta é hora de cuidar dos cabelos, se você tem o hábito de deixar secar naturalmente e nada mais, ótimo já está pronta. Caso você tenha o hábito de secar com o secador está aí um bom momento para tentar aprender a fazer algo diferente nos cabelos em casa sozinha. Tente, não é difícil.

8- Já relaxada e com o cabelo arrumado, é hora de fazer uma linda maquiagem, vestir uma roupa bonita e sair para passear. Que tal um cinema ou um jantar com o namorado ou com o marido? Aproveite, pois no dia seguinte há mais rituais de beleza.

Domingo – 2º Dia do Ritual de Beleza

1- A dica do acordar calmamente é válida para o domingo também. Meditação e um café da manhã reforçado anima qualquer uma, acrescente no café da manhã do domingo um espumante para relaxar e dar ares de elegância ou vá a uma padaria aconchegante tomar seu café da manhã, saia da rotina... 

2- Prepare-se para o próximo passo do seu ritual de beleza – a depilação. No dia anterior você já esfoliou a sua pele retirando as células mortas, hoje ficará mais fácil a retirada dos pêlos.
Antes do banho faça sua depilação, elimine os pêlos das virilhas, pernas, axilas, etc. Há vários métodos de depilação que são eficazes para se fazer em casa. Há boas marcas de ceras em patch que basta colocá-la sobre a pele, pressionar alguns minutinhos e a seguir puxá-las. Retiram os pelos sem dor e ainda deixam a pele hidratada. Caso você preferir pode usar os depiladores elétricos que também são eficazes na eliminação dos pelos.

3- Após a depilação é chegada a hora do banho, no qual você deve relaxar e utilizar bons produtos para banho como disse anteriormente.

4- Terminado o seu banho, é um ótimo momento para aproveitar para cuidar das mãos e dos pés, já que suas cutículas foram amolecidas pelo calor da água e estarão mais fáceis de serem retiradas. Pegue seu estojo de manicure – alicate, lixa, base para unhas, esmalte preferido, removedor de esmalte, algodão, palito de unha e mãos a obra. Primeiro cuide dos pés, e por fim dê atenção especial às mãos. Não se esqueça de passar um creme hidratante para os pés e para as mãos ao término dos cuidados.

5- Agora é o momento de relaxar, esperar o esmalte secar, enquanto isso você pode ler um bom livro ou sua revista preferida.

6- Hora do almoço, coma vegetais, verduras, e grelhados. Afaste-se das gorduras e frituras que contribuem para sua pele ficar oleosa e prejudicam o organismo elevando as taxas de colesterol e outras mais. Pense na sua saúde.

7- Após o almoço, que tal um passeio no parque ou na praia? Caminhar a beira mar faz bem a alma e ao corpo.

8- Passado o dia de domingo, você já relaxada e a se preparar para enfrentar a semana que se inicia, vem então o último passo do seu ritual de beleza. Retire sua maquiagem, lave seu rosto com água morna, agora já livre de impurezas é hora de dedicar-se a cuidar um pouco da pele do seu rosto. 

9- Passe um leite de limpeza para limpar a pele em profundidade, a seguir use seu adstringente para fechar os poros e para finalizar use a sua máscara facial preferida. Deixe o tempo que as instruções do produto determinam e retire a seguir. Caso tenha em casa utilize duas rodelas de pepino nos olhos, isso ajuda a atenuar marcas de expressão e olheiras, aliviando também o cansaço da pele.

10- Ritual de beleza do fim de semana finalizado.

Resta-lhe agora um tempinho para meditar e uma boa noite de sono para estar preparada para mais uma semana de trabalho. Mas com certeza muito mais bonita e mais confiante, depois de ter dedicado um pouco do seu tempo a SI PRÓPRIA.

A Elegância de servir um chá

O chá é um encontro tipicamente feminino e, diferente do que alguns possam pensar, está cada vez mais atual.

Foi-se o tempo em que, no Brasil, os chás eram consumidos apenas para ajudar a curar desconfortos intestinais, gripes e outros probleminhas. A despeito da cultura de remédio natural, os chás começam a ganhar status semelhante ao do vinho no País.

Há séculos que o chá se serve, com pompa e circunstância, num ritual que promete transformar qualquer tarde num momento de convívio social, com muitos e deliciosos sabores à mistura. Embora os tradicionalismos de outrora possam não ser aplicáveis nos dias que correm, servir um chá das cinco é sempre um convite irrecusável.  

No inverno sempre procuramos bebidas quentes para ajudar a nos aquecer, e um chazinho é sempre uma boa opção. Além de aquecer, ele pode trazer ao mesmo tempo outros benefícios, pois as ervas escolhidas para ele ser feito pode ter ações no organismo como acalmar, afastar o sono, entre outros…

O convite

Da próxima vez que fizer um convite para lanchar, pense duas vezes e reformule esse convite: diga aos amigos que estão convidados para um chá das cinco! Envie um divertido email ou SMS ou pegue no telefone e convoque a família para uma tarde de chá, scones (bolinho inglês para ser servido com chá), boa disposição e boa conversa. Coloque um RSVP no convite – para além de dar um toque de elevada importância ao evento, permitir-lhe-á saberá exatamente com quantos convidados conta para o chá das cinco. E, tal como o nome indica, marque para as cinco da tarde!

A decoração

Perfeito para uma tarde de Primavera, Outono ou Inverno, decida onde vai realizar o chá das cinco: no jardim, no pátio, na varanda, na sala de jantar ou junto à lareira? Qualquer local é ideal desde que cada convidado tenha espaço suficiente para colocar a sua xícara de chá e o seu prato de sobremesa, quer seja na mesa de jantar ou numa pequena mesa de apoio. Um centro de mesa, composto por flores ou outros frutos da época é bem-vindo, mas convém que seja baixo. Se optar por um chá das cinco temático ou se a época for de celebração (Natal, aniversário…), a decoração pode ser ainda mais criativa. Marcadores de lugar, velas e música ambiente ficam sempre bem.

 

A mesa

O chá das cinco é considerado um evento requintado, onde nenhum luxo é descuidado, ou seja, ponha a mesa com a melhor toalha (tradicionalmente se usa branca, de linho e com renda, mas deixe essa para algo mais formal, uma toalha nova, colorida e bonita é sempre alegre e bem vinda!), sem esquecer os guardanapos de pano, elegantemente dispostos com anéis apropriados. Se não tem um serviço de chá de porcelana antigo, um serviço contemporâneo irá compor a mesa igualmente bem – o importante é que não falte o bule, a leiteira e o açucareiro e um coador; xícaras, pires e colheres de chá para cada convidado, assim como um prato de sobremesa e talheres de sobremesa. Utilize travessas bonitas para dispor todas as iguarias que preparou para o chá das cinco, caso das tradicionais travessas com três alturas (Tenha um suporte de bolo de três andares com sanduíches no prato de baixo, biscoitos recém-assados no do meio e uma seleção de bolo de frutas e bolo de creme no alto). Se não for de prata, certifique-se apenas que o faqueiro utilizado para servir e tomar o chá dos cinco esteja cintilante e esteja polido. Coloque geleia, mel, coalhada, manteiga, requeijão ou cream cheese em pequenos recipientes ou pratos.

Os chás

O chá é o rei desta festa e, por isso mesmo, não deve faltar pelo menos um chá e duas infusões, uma tradicional (camomila, hortelã, cidreira) e uma infusão diferente para animar o paladar e desafiar as provas (pode ser uma infusão de fruta, de baunilha ou de caramelo, por exemplo).

Chás só podem ser chamados por esse nome se forem feitos a partir das folhas da Camellia Sinensis, planta que dá origens aos chás preto, verde e oolongs. Ou seja, aquele chazinho de camomila que você sempre tomou não é, na verdade, um chá, mas uma infusão!
 

Pode ser preparado previamente e servir cada um no seu respectivo bule ou então ferver a água, colocá-la em bules e deixar que os convidados preparem o seu próprio chá: basta disponibilizar em uma caixa de madeira uma variedade de sabores em saquinhos ou de folhas soltas. Para além do açúcar para adoçar o chá (se a ocasião for formal, ofereça em cubos), coloque também na mesa adoçante, leite, mel e fatias de limão – para quem aprecia e para quem vai experimentar pela primeira vez! 

 

O menu

Tradicionalmente, um chá das cinco é acompanhado de várias e deliciosas iguarias – o chamado “finger food”, ou seja, alimentos que podem ser saboreados à mão. Isto significa que o menu de um chá das cinco deve ser preferencialmente composto por alimentos miniatura: canapés, petit-fours, macarons, biscoitos variados, rosquinhas, amanteigados, queques, madalenas, scones, míni-sanduíches, incluindo ainda bolos fatiados diversos (de chocolate, café, limão, laranja, cenoura ou fubá, por exemplo), sem esquecer a manteiga um queijinho cremoso (tipo requeijão) e uma pequena seleção de geléias e compotas.

Dicas

. Prefira açúcar em cubos em vez de açúcar solto. É mais delicado.
. Corte a crosta dos sanduíches e corte-os em triângulos.
. Use pão branco e preto ou de grãos.
. Sugestões para o recheio dos sanduíches incluem: finas fatias de pepino, salmão e queijo cremoso.
. Decore seus sanduíches com um pouco de mostarda Djon ou agrião e enfeite biscoitos e bolos com morangos ou outra fruta macia.
. Disponha guardanapos de papel rendado nos andares do suporte antes de colocar a comida.

Cuide de um Jardim

Os jardins são um reflexo da relação do homem com a natureza. Desde os primórdios de nossa sociedade, os jardins já faziam parte das casas. Sentir o cheiro das flores move as pessoas a tomar pequenas atitudes de pureza e transformar seu coração em harmonia, em busca do reconhecimento pelo ar que respiramos, pela água que sacia nossa sede e pelo alimento que mata a nossa fome.

Ter um belo jardim é bom para a alma e o coração, além de belo, um jardim, mesmo que pequeno é misterioso e mágico. 

Além da beleza natural que as plantas emprestam ao ambiente, a prática da jardinagem tem um efeito extremamente terapêutico causado pelo contato com a terra. Para se ter um belo jardim é necessário trabalho e dedicação, tomando a atividade prazerosa, terapêutica, de relaxamento e prazer. Ver as plantas crescendo e as flores brotando, faz bem para a alma, os olhos e o coração, então, mãos a obra. 

Delimitando a área:

Escolha o local do jardim e observe suas dimensões e o quanto de sol a área recebe antes de escolher as espécies e pergunte ao vendedor qual escolher em função do tempo de sol da sua área. 

Para plantar:

Terra: a terra deve ser boa. Quando muito vermelhas são argilosas e se compactam muito devendo ser misturadas com areia e muito húmus. Prefira as terras escuras, de cor marrom café. Sempre misturá-la com um pouco de areia e húmus ou esterco curtido de curral, se for de galinha, use pouco! Colocar também calcário na proporção de 150 gramas por metro quadrado de jardim, farinha de ossos e torta de mamona na mesma proporção. 

Ferramentas básicas: 

Para obter bons resultados é necessário ter os utensílios adequados.
É fundamental saber o tamanho do seu jardim, em todos os casos, as peças fundamentais são:  uma mangueira ou um balde, regador, fertilizante, vasinhos para plantar, terra de boa qualidade, sementes, rastelo, tesourão de poda de arbustos ou tesoura de poda para galhos, pazinha de mão com ponta fina (se for uma área maior é melhor ter um enxadão para abrir covas e uma enxada para acertar o terreno), maquina de cortar grama de fio de nylon, pulverizador de 1 litro para prevenir pragas ou mesmo para borrifar água nas folhas.

Com o passar do tempo virá a ter necessidade de comprar outros utensílios mas, por enquanto, estes são os suficientes para iniciar.

Como montar e o que plantar:

Um pequeno jardim pode ser composto por alguns vasos ou por pequenos canteiros delimitados com toras, tijolinhos inclinados, dormentes... 

Plantam-se neles espécies de médio e pequeno porte como azaléias, viburnos, gardênias, camarão, murtas podadas, buxinhos bolas, íris, moréias, spatifilum ou lírio da paz.

Como forrações rabo-de-gato, evolvulo, dinheiro em penca e mini grama preta que são as espécies mais fáceis de cuidar. 

Inicie pelas pequenas coisas. Se não tem a certeza de quanto tempo pode dedicar à jardinagem, comece por plantar em vasos e talvez por algumas filas de flores no jardim.

Mesmo que o espaço ofereça condições para plantas de grande, médio e pequeno porte, um local com muito sol, arejado, sem vento e com água em abundância pede palmeiras como areca bambu, chamaedorea elegans e pitchospermas macartury. Entre as plantas de médio porte você pode escolher arbustos como as ixoras (variadas) e jasmins. 

Para a cobertura da terra, lantanas câmara, pingo de ouro e quaresminha são as mais indicadas.

Os lugares com sombra, mais fechados e muita oferta de água pedem marginatas, surculosas e deremensis, ráfia e árvore da felicidade entre as plantas de grande porte. 

Entre as plantas de baixo porte você pode optar por pelo de urso, dólar, pedriscos e cascas de pinus.

Por último, em lugares com muito vento, geralmente praias, é preciso selecionar plantas com folhas duras e resistentes. As opções mais indicadas para as de grande porte são clusias, yuccas e cactus. Já entre as médias, cyccas (sagu), pittoposruns variegatus e todos os tipos de agaveas. Por fim, aposte em ranis e babosas para cobrir a terra, que combinam muito com esta vegetação mais agreste.

Quando não temos muito espaço e o muro nos cerca, a solução é pintá-lo de verde-folha e prender vasos de plantas pendentes, misturados com placas com bromélias. A bromélia tornou-se vilã da dengue nos anos passados e agora está provado que, se colocarmos alguma impureza como fumo de rolo ou coisa semelhante nos seus copinhos, nada acontece, pois o mosquito da dengue só se manifesta em águas limpas e paradas

 

Manutenção e cuidados:

Uma vez plantadas todas as suas sementes, assegure-se de que pode dedicar pelo menos uma ou duas horas por semana para tratar do seu jardim.

No dia a dia, regue em dias alternados, ou a cada dois dias se o seu clima for úmido. Corte com a tesoura todos os galhos e folhas secas e verifique pragas ou insetos.

 

Vestimenta:

"Levando em conta os músculos doloridos resultantes de um dia inteiro de jardinagem, esta agradável atividade pode muito bem ser classificada como um esporte ativo! A perfeita jardineira aproveita para usar as calças compridas mais antigas que tem e um casaco com muitos bolsos; usa também botas, um avental especial de jardinagem, luvas impermeáveis e quando o sol está muito forte, um chapéu bem velho - preferivelmente desbotado e sem forma. Vestida assim pode se suar da cabeça aos pés e continuar perfeitamente elegante. Seu traje foi imaginado para jardinar e não para receber visitas. Quem surpreender uma jardineira vestida assim, deve retirar-se imediatamente, porque interrompeu a comunhão perfeita entre uma mulher e a natureza. " (Geneviéve Antoine Dariaux, 1964)

Magia do Jardim:

Como sugestão. escreva um memorando das suas atividades anotando as que funcionaram e as que, pelo contrário, ainda devem ser melhoradas. Isso ajuda e muito na evolução e na intimidade com o jardim e é um conhecimento só seu. 

Com o tempo, poderá intuir e perceber as influências das estações, da lua, dos planetas regentes, pois seus canais sensitivos ficarão cada vez mais desenvolvidos.

Quanto mais você exercer a arte de observar e se dedicar a natureza, mais conectada com ela e com seus ciclos você estará.