Carta de amor a mim mesma

Sabe, fala-se muito em cultivar a autoestima, mas ninguém ensina como trabalhar com a autoestima.

Uma maneira indicada pelo Dr. Lair Ribeiro é escrever uma carta de amor a você mesma.
Escrever essa cata não é tarefa simples, pesquisei em muitos sites e blogs para poder ter uma base para começar a escrever a minha.

Só depois que escolhi o modelo foi que eu pude escrever algo real para mim.
Essa carta que hoje compartilho com vocês está na minha carteira e será sempre lida nos momentos de crise e nos começos das semanas, para que eu nunca me esqueça de quanto eu me amo e de quanto eu sou especial.

Esse é o estímulo essencial para se começar alcançar as metas

Feminina magia,

Escrevo enquanto te olho por dentro. O que vejo nem precisa ser bonito, nasci para amar tudo que vem de você. Escrevo pra te fazer um afago. Porque te conheço inteira, naquela hora em que tudo é silêncio e sombra e também naquela hora em que sua risada é um sol, mesmo sabendo que você ainda não aprendeu a gargalhar, ou por conta do coração cheio de mágoas, ou por conta de se sentir desajustada, na verdade, não existe motivos para não deixar a felicidade fluir por você, mas respeito seu jeito moderado e te amo muito, mesmo.

Admiro a cada instante seu corpo que nasceu para abraçar e ser abraçada, essa pele lisinha e macia, sempre bem cuidada e cheirosa que eu conheço cada centímetro, cada poro, cada marquinha e cicatriz, cada pintinha. Essa bela cabeleira forte, que está sempre brilhante e sedosa, convidativa ao afago. Conheço as unhas fraquinhas, que não conseguem crescer, estão sempre se quebrando e conheço, esse jeitinho de "tentar" fazer dieta e de tomar suplementos naturais para manter essas francesinhas originais mais fortes, a pele bonita, o cabelo vistoso e o corpinho esbelto com tudo no seu devido lugar.

Amo seus mistérios, e sua a sedução, sei bem o poder que ela exerce sobre outras pessoas, principalmente do sexo masculino. Eu te conheço linda e até acho charmoso quando você está "desalinhada" e sei o quanto gloriosa você fica de Diva, porque tua intensidade é incrível, seu talento para a beleza e para as coisas belas também é. Amo seu jeito de criar a sua vida, com beleza e harmonia nos pequeninos detalhes, uma mesa bem posta, um café da manhã ou chá da tarde digno da realeza, as escolhas dos detalhes que fazem toda a diferença.

Conheço cada sopro, cada falha na tua voz. Toda a força do teu canto desafinado, eu conheço. Sei muito bem da intensidade e a fluidez das tuas palavras, das aspereza delas e seus estragos, mas também, conheço como ninguém os mais sublime dos teus elogios feitos de forma doce, serena e suave, assim como tudo de bom e de ruim que suas palavras constroem e destroem. Sei do seu carinho em lecionar, do prazer em ensinar e aprender, sei da maneira em que pensa antes de falar quando quer silenciar outras vozes ou criar impacto em outras pessoas. Sei bem o quanto você é boa nisso e me sinto muito orgulho disso em você.

E vencer você vai. Você sabe que vai, eu nem precisava te dizer isso, basta deixar a procrastinação de lado e fazer o que tem que ser feito, traçar metas e planos e fazer. Feminina Magia, você só precisa querer, deixar de ter pena de você e seguir em frente. Inteligência e capacidade, modéstia a parte, você sabe que tem, assim como tem charme e beleza, além de um ar ingênuo/malicioso que faz com que as pessoas estranhas colaborem com você. Mas se quiser ficar ai, deitada e sem fazer nada... Tudo bem, vou estar aqui com você, te amando de qualquer jeito e na a hora que você cansar e quiser levantar, estarei pronta para te estender as mãos.

Eu te conheço doendo. Eu te conheço em paz. E sei quando você finge e sei das suas mentiras. E é por isso, Feminina Magia, que eu sou a pessoa que mais poderia amar você. Porque não me interessa onde você erra, me interessa o que você aprendeu, apreende e absorve dessa vida. Me interessa é como você se transforma. E você é como um bom vinho de uma ótima safra, fica muito melhor a cada ano!

Eu te conheço arrasada, opaca, ferida, feroz, rabugenta. Confusa. E não é menos feminina magia por causa disso, aliás, você é a única, que eu conheço que a cada dia acorda de um jeito diferente. Você também possui a outra ponta do extremo. A totalidade, a razão, a organização e a harmonia.  Eu te conheço com um mau-humor contagiante e com uma disposição esfuziante, com uma alegria solitária, e, sabe, eu me orgulho muitíssimo de você procurar de todos os meios atrair e transmitir boas vibrações.

Eu te conheço tendo recaídas, se sentindo feia ou mesmo sem valor, mas Feminina Magia, isso é momentâneo, você nasceu para brilhar e é assim que fará, e eu estarei do seu lado nessas recaídas para dizer-te:

-Erga essa cabeça, menina. Coloque a barriga para dentro e estufe esse peito, preste atenção na sua postura, se arrume como se fosse uma diva dos anos cinquenta, coloque um sorriso nos lábios e saia para atrair coisas boas, e, a partir desse momento, assim que você sair de casa, certamente daremos muitas risadas juntas, pois você sabe muito bem como o seu magnetismo é forte e contagiante.

Eu nasci pra amar você porque sei dos teus desesperos, tropeços e anseios. E dessa intranquilidade pela falta de ambição. Te conheço estudando formas de evoluir mentalmente, psicologicamente e espiritualmente. Da vontade e disposição que você tem de fazer exercícios físicos e se alimentar corretamente. Do orgulho por ter roupas belas e clássicas que combinam com tudo e te dão um ar de elegância. Da tua irritação com pessoas desconectadas. Tua preocupação com o meio ambiente. Teu amor e respeito pelos animais. Teu bom relacionamento com a harmonia e beleza. Da sua vontade de cuidar da família. Sei dos teus relacionamentos amorosos, porque, você sabe muito bem que sempre foi e é muito amada, poucas mulheres tiveram a sua"sorte". Incrível como as pessoas que se envolveram afetivamente com você, sempre fizeram de tudo por você, te trataram sempre como rainha. E você sabe bem disso! Ate porque, ainda é tratada dessa maneira.

O que ainda posso te dizer? Que você, Feminina Magia, vive para a palavra, para a oratória, mas anseia viver exatamente aquilo que ela não alcança.

E é por isso que eu te amo além do amor.

Eu te amo muito.

Te amei ontem, te amo Hoje, Amanhã e para sempre!

Com amor e carinho

Feminina Magia

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Cabelos - Cuidados de verão e piscina

Utilize um shampoo sem sal e com formulação neutra prorprio para ser usado no dia-a-dia

Abuse de condicionadores e leave-in com proteção solar na formula

Quando sair de um mergulho do mar ou da piscina, enxágue sempre os cabelos. Pode ser com água de um chuveiro ou uma garrafa de água mineral 

Pente de madeira e item indispensável durante todo o verão

 Nunca abra mão de um chapéu quando for se expor ao sol, principalmente aqueles com tecidos especiais com FPS (fator de proteção solar) porem so os utilize durante uma exposição prolongada ao sol, tenha em mente que os fios precisam de ar, principalmente se estiverem molhados. Deve se escolher um modelo feito de um material que não impeça a ventilação e usar apenas quando for necessário.

A touca de natação não protege totalmente os cabelos das agressões do cloro ou do sal, então, utilize um creme ou loção a base de silicone ou coquetel de frutas. Prefira toucas feitas de borracha ou silicone

Evite o uso em excesso de secadores e, principalmente, de chapinhas nessa estação. O calor desidrata ainda mais os fios. Resseca e prejudica o aspecto e o brilho.

 Os xampus, condicionadores e finalizadores utilizados durante o verão devem conter ativos muito hidratantes. Escolha os indicados para recompor a estrutura normal dos cabelos, porém, prefira os suaves, para não agredir mais o fio

Utilizar máscaras reconstrutoras de uma a duas vezes por semana é indispensável, Isso é conhecido nos salões como hidratação, mas pode ser feito em casa também, com fórmulas manipuladas, sob a orientação de um dermatologista

 Existem filtros solares especiais para os cabelos, que são substâncias que aderem aos fios e formam uma película protetora e que têm certa resistência à água. Mas, como na pele, eles também devem ser reaplicados após cada mergulho, da raiz as pontas

 Se possível, evite, durante o verão, a realização de processos muito agressivos ao cabelo, como relaxamentos ou permanentes. Esses procedimentos aumentam a perda de queratina e consequentemente, da elasticidade dos fios, o que resulta, entre outras coisas, na formação das pontas duplas. Clarear os cabelos, normalmente, resseca. Somados ao sol, água do mar e cloro, piorou. Evite reflexos claríssimos e muita tintura. É melhor optar por reflexos mais suaves como as luzes espanholas e tonalizantes. Seu cabelo vai agradecer

CUIDADOS AO PRENDER OS CABELOS

Prendê-los de vez em quando com presilhas delicadas não há mal algum. Entretanto, usar rabo-de-cavalo apertado todos os dias pode arrançar os fios do couro cabeludo além de quebrá-los deixando um aspecto nada bonito. Se os folículos pilosos forem machucados pelo "estica e pucha", seus cabelos terão mais dificuldade para crescer.

Prender os cabelos molhados quebra os fios, pois, fios molhados são mais frágeis e se expandem a medida que secam

Regras para sempre ter auto estima

REGRAS DA AUTO ESTIMA

- Aceitação de mim mesma!  - defeitos, qualidades, forma física, jeito de agir, pensar e amar

- Me amar, me respeitar, aceitar meus limites e superá-los - cuidar de mim mesma, não aceitar mal tratamento, me elogiar e comemorar cada vitória

- Me arrumar da forma que eu quero ser vista por mim mesma

- Trabalhar com o cérebro direito - fazer curso de dança, de arte, pintura, canto,....

- Rever valores e crenças (lembrar da adestração da pulguinha) - me superar sempre

- Estabelecer o quanto eu valho - Quanto vale minhas ideias? Mão de obra? Carinho? Tempo?

- Trabalhar a linguística sempre - comigo mesma e com outras pessoas, usar mais o espelho

- Acreditar em tudo que eu faço, ter toque de midas e depois ver o que eu fiz

- QUANDO O HOMEM ESTÁ CERTO, O MUNDO ESTÁ CERTO!

- Fazer o que precisa ser feito: NO MOMENTO EM QUE SE COMEÇA FAZER ALGO, A VONTADE APARECE.- ex. arrumar uma gaveta + outra + outra + prateleira = armário todo

- Ter tempo para relaxar

Impondo seu Valor

Proteja-se de modo que ninguém possa passar por cima de você, mandar em você ou desrespeitá-la. Simplesmente diga: -"EU MEREÇO APENAS O QUE HÁ DE MELHOR, QUERIDO!"  - Maya Angelou

... De certo modo, não existe algo como "um pouquinho" de desrespeito. Porque, quando uma pessoa vê que você aceita um pouco, isso o incentiva a ser ainda mais ousado. A maneira mais rápida de perder as esperanças é deixar que alguém faça com você o que bem entender, porque quando abrir os olhos vai se odiar por ter permitido que isso acontecesse. Então, você tem de identificar o que está acontecendo antes que possa aprender a reagir." - Sherry Argov

O desrespeito é sempre repetido e contínuo.

Exemplos de desrespeito a mulher:

-> Desatenção as suas necessidades e carências;

-> Distanciamento sem motivo;

-> Não ligar para cancelar um encontro ou compromisso; 

(mesmo que liguem 2 dias depois com desculpas esfarrapadas, houve um desrespeito, no mundo atual não há espaço para falta de comunicação, temos hoje uma infinidade de formas de se comunicar, desde as redes sociais, twitter, e-mais,  e também as formas mais pessoais como uma mensagem de texto por celular ou uma ligação com alguma antecedência, mesmo que seja apenas de alguns minutos, já demonstra respeito e consideração)

-> Dar demasiada atenção a outra pessoa e ignorar o que você sente; 

-> Obrigar você aceitar as vontades, vaidades e caprichos; 

-> Impor condições o tempo todo;

-> Na frente de outras pessoas, sejam amigos ou parentes alguém fizer gozação com você, caçoar de você ou mesmo, fazer piadinhas a seu respeito de forma que você fique desconfortável e ainda dizer que é "brincadeirinha";

-> Dizer coisas para magoá-la, denegri-la ou insultá-la, seja de modo a ver sua reação ou mesmo de propósito;

-> Não aceitar e nem respeitar seus valores e suas decisões;
(esse é um ponto onde precisa haver equilíbrio e bom senso, ceder sempre não é o indicado, mas exigir que sempre o seu ponto prevaleça, também não!)

-> Se atrasar com frequência; 

(seu tempo é precioso e você poderia estar fazendo várias outras coisas.)

-> Ter sempre o mesmo comportamento, depois de te machucar ou magoar, comprar alguma coisinha para você, afim de fazer você não mais tocar no assunto e deixar para lá, como se a pessoa não tivesse te machucado ou magoado;
(Seus sentimentos não estão a venda e mágoa acumulada não faz bem para o coração.)

-> Desaparecer, sumir por uma semana inteira ou mesmo vários dias, não retornar suas ligações ou inventar desculpas e depois aparecer do nada e agir como se não houvesse nada errado

NÃO ACEITE ESSE TIPO DE TRATAMENTO!

SEJA MAIS VOCÊ!

Se alguém fizer isso a você, diga que não aceita esse tipo de comportamento, se a pessoa depois fizer novamente, se afaste dessa pessoa, ela não te respeita e também não te trata como você merece porque não consegue ver o valor que você tem.

Escovação dos Cabelos

Se ame e ame a seu cabelo, sempre penteie ou escove seus cabelos de maneira calma e delicada. Se você não tiver cuidado com você, ninguém mais terá.

Os cuidados com seus cabelos hoje, garantirão o elogio de amanhã.

-> Sempre que o cabelo estiver molhado, utilize o pente de madeira, ele tira a eletricidade do cabelo enquanto desembaraça sem quebrar

-> Escolha sua escova de cabelo de acordo com sua necessidade e conveniência, nunca compre qualquer escova por conta do preço ou indicação de amiga, compre aquela que se adequá melhor a seu cabelo. 

(Já tem um post neste blog com os tipos de escovas, na dúvida, pergunte sempre a um profissional qual escova é a mais indicada para você)

->  Escove os cabelos de 2 a 3 vezes ao dia em todas as direções, mas com delicadeza, esse cuidado garante uma boa aparência, evita acúmulo de sujeira e garante uma boa hidratação aos fios, já que espalha a oleosidade natural do couro cabeludo até as pontas, ou seja, leveza e brilho garantido.

-> Escovar mais que 3 vezes ao dia, causa uma grande quantidade de atrito das cerdas da escova nos fios, aumentando a chance dos fios quebrarem. Além disso, ativa as glândulas sebáceas e aumenta a oleosidade e ainda pode ferir o couro cabeludo.

Etiqueta na Academia

Conheça algumas dicas de boas maneiras na malhação. Afinal, saber se comportar com elegância é como fazer exercício: aos poucos fica mais fácil.

 

Cabelo: antes de malhar, prenda o cabelo. Esqueceu o elástico? Corra na recepção e peça uma borrachinha, dessas de prender dinheiro mesmo. Acaba com os fios, mas salva o chão da academia e, provavelmente, fará você lembrar na próxima aula.

 

Perfume: por favor, não gaste seu maravilhoso perfume para ir à academia, muito menos se ele for importado e com alto poder de fixação. Ninguém quer morrer asfixiado pelo odor, ainda que de rosas brancas dos Alpes Suíços, às sete horas da manhã.

 

Desodorante: cuidado, este é um item que ainda está em debate, se o seu objetivo na academia é eliminar as toxinas enquanto cuida do corpo, não se deve usar o desodorante, use antes de ir a academia um leite de limpeza profundo nas axilas, peito e nuca, isso ajuda a diminuir o odor da transpiração, agora, se você vai na academia por conta das pessoas, do ambiente e do social, não há nada de mal usar um desodorante.

 

Seja simpático: é sempre muito agradável dar um bom dia geral aos colegas. Isso vale para a professora, moça darecepção, da limpeza etc.

 

Vestiário: não é o banheiro da sua casa. Nada de ficar despido e circulando por aí. Lembre-se sempre: andar pelado no meio de desconhecidos só é natural em praia de nudismo. Portanto, saia de calcinha e sutiã, ou cueca, do chuveiro.

 

Celulares: é falta de bom senso bater papo ao telefone dentro da sala de ginástica. Além de atrapalhar a sua aula, tira a concentração dos outros. Se for inevitável, deixe o telefone no silencioso ou com o toque bem baixinho e saia para atender a ligação.

 

Corrida: é uma das atividades físicas mais democráticas. Basta um tênis razoavelmente bom e você já pode sair por aí. Mas, homens, cuidado: correr de sunga é um erro mortal. Evite também ficar sem camiseta, não alivia o calor. Já as mulheres devem se lembrar que, na corrida, tudo balança. Então, sutiã e top reforçados.

 

Espelho: é grande para todos poderem observar a execução dos exercícios, portanto, não o monopolize.

 

Roupas: a academia não é um desfile de moda, nem concurso de beleza, portanto, a roupa não precisa ser “fashion”, nem nova. O único pré-requisito é conforto, por isso os tecidos com elastano e lycra são os mais recomendados, mas não obrigatórios.  Cuidado para não exagerar nos acessórios, muito menos na maquiagem. Se seu corpo não é de capa de revista, sem problemas. Saúde em primeiro lugar, estética em segundo. Comece a malhar e logo você notará os benefícios.

 

Organização e limpeza: deixe tudo exatamente como encontrou. Limpe os equipamentos de musculação que usar, guarde pesos, colchonetes e tenha sempre uma toalha para secar o suor e limpar o seu rastro.

 

Suor alheio: Tão desagradável quanto carregar o peso dos outros, é usar um equipamento e se deparar com o suor do usuário anterior. O uso de uma toalha durante a atividade física já serve para contornar esse problema. Mesmo na esteira vale a pena levar o acessório, pois o suor pode respingar em quem estiver correndo ao lado. Muitas academias dispõem de um paninho ao lado do equipamento para que o aluno deixe o local limpo ao sair. Não custa usar. 

 

Personal: se você contratou um profissional para fazer exercício, nem pense em fazer dele seu confidente ou psicólogo. Já pensou o quanto deve ser difícil ficar motivando você a entrar em forma e ainda ter que ouvir todas as suas psicoses e carências?

 

Pra terminar: como tudo na vida, cuidado com os excessos. Cuidar de si mesmo é um valor que está na ordem do dia, mas deve sempre visar à vitalidade. Por isso, trate bem você: por fora e por dentro. Boa malhação!

FONTE: Mistacademia.com.br

Tratamentos

" É inútil dizer que é impossível, para uma mulher ser ao mesmo tempo bem vestida e mal tratada, mas arrumada, pois as duas coisas são contraditórias, mesmo quando o mau trato consiste meramente de pequenos detalhes como uma mecha fora do lugar, um fio corrido na meia, um salto cambado, uma mancha na roupa, um nada de caspa na gola ou mesmo, uma mancha de suor.

Pode-se dizer que a pedra de toque da elegância é um pedaço de sabão. É claro que uma mulher bem esfregada, lavada e escovada não se torna automaticamente elegante, mas mesmo assim é um fato que uma mulher não pode ser elegante, se não estiver perfeitamente bem arrumada e bem tratada.

Há uma certa espécie de descuido, uma negligência mais ou menos estudada, que em certas circunstancias, (nas férias por exemplo), pode ser o máximo do chic. Mas estas sutilezas não estão ao alcance de todas as mulheres, e é bem melhor parecer que se está saindo de uma caixinha de gravatas do que acordando.

Toda mulher deveria ter ao seu dispor um espelho de tamanho inteiro e um bom espelho de mão de aumento. E não deveria se considerar apresentável até ter a certeza que:

- Suas mãos e unhas estão impecáveis; nada dá maior impressão de mau trato (e também nada é mais fácil de remediar) do que verniz (esmalte) de unhas lascado ou descascando;

- Seu cabelo está bem limpo e penteado (arrumado).

- Sua maquiagem está perfeita. (Bases de cor devem ser bem espalhadas no pescoço e colo, para evitar um efeito de mascara parando abruptamente no queixo).

- Seus sapatos estão limpos, engraxados, lustrosos e em bom estado.

- Suas meias não estão com fios puxados.

- Suas "lingeries" estão invisíveis;

- Sua roupa está limpa e sem manchas. (Algumas manchas que não aparecem na luz artificial, são imediatamente notadas à luz do dia);

- Sua roupa está bem passada, afim de não parecer que saiu de uma garrafa ou evitar que a saia ou vestido esteja vincada na frente e pendurada atrás.

- Não esqueceu de usar seu desodorante, uma gota de água de colonia ou de toilette ou mesmo um pouquinho de perfume e está com os dentes escovados e limpos;

O tamanho desta lista não deve desencorajar ninguém, porque todos estes detalhes podem ser notados com um só olhar - e uns poucos segundos por dia, são um investimento bem modesto para assegurar a confiança em sí mesma.

Numa mulher habitualmente mal tratada e mal arrumada, ao ponto de "se deixar ir",  isto é uma questão de gênio ou um cansaço físico ou moral.

No primeiro caso não há nenhuma esperança de melhora. Mas  segundo requer ou uma melhor organização do programa diário, ou um pequeno encorajamento moral, que inspire a força de vontade necessária para que a mulher tome tempo para ir ao cabeleireiro ou à manicure.

No caso de esgotamento nervoso, a esteticista, uma vendedora de loja de roupa e o cabeleireiro são antídotos poderosos. Uma mulher maltratada é quase sempre deprimida ou desiludida, e a ideia de levantar o astral comprando uma bijuteria nova ou mudando o penteado é muito mais do que uma lenda engraçada, na realidade é uma terapia genuína."

Extraído do livro da Elegância de Geneviêve Antoine Dariaux, 1964.

Cuidados certos na Idade certa

Desde sempre deve haver uma preocupação com a saúde e a higiene é a melhor arma para a manutenção da saúde. Manter limpos nossos corpos e o ambiente em que vivemos é tarefa individual e indispensável.

Cada parte do nosso corpo tem características diferentes e precisa ser cuidada individualmente de uma maneira específica.

Ter uma pele luminosa e com ar saudável não é privilégio apenas das celebridades ou das mulheres que passam horas a cuidar de si. Basta seguir estes passos e conseguirá o que pretende.

Até os 9 anos de idade = Aplicar o filtro solar próprio para as crianças, diariamente nas áreas mais expostas, como rosto, braços, pernas e pés. Esse cuidado deve ser redobrado se estão em regiões praianas. Usar no rosto e no corpo sabonetes glicerinados infantis, de preferência líquidos que são menos abrasivos, assim como shampoos e condicionadores próprios. E antes das refeições é muito importante lavar as mãos com um sabonetes antibactericida se desejar. Escovar os dentinhos também é regra de ouro.

Dos 10 aos 13 anos = Lavar o rosto duas ou no máximo três vezes ao dia com sabonetes de Erva Doce para diminuir a oleosidade da pele do rosto. Dar preferencia a água fria para lavar o rosto. O Leite de Limpeza pode ser aplicado uma vez na semana para limpar profundamente e retirar as impurezas da pele do rosto, mas somente uma vez por semana! Aplicar o filtro solar, que ainda pode ser o infantil, pois este adere mais tempo a pele e aguenta um pouco mais de suor. No corpo deve permanece o sabonete infantil, pois agride menos a pele.

Dos 13 aos 20 anos = O filtro solar continua obrigatório, assim como sua reaplicação após suor excessivo. Usar sabonetes específicos para o controle da oleosidade no rosto para o combate e a prevenção a acne. O Leite de Limpeza pode ser usado até três vezes na semana, mais que isso ele resseca muito a pele e provoca um aumento de oleosidade na pele - Nesta fase deve se consultar com um Dermatologista anualmente, só ele poderá indicar outros produtos para serem aplicados no rosto caso haja necessidade. No corpo, o uso de sabonetes de ação refrescante são bem vindos assim como hidratantes para o corpo.

Dos 21 aos 30 anos = Protetor solar sempre, sabonetes específicos para o seu tipo de pele, exfoliação semanal da pele (tanto do rosto quanto do corpo), utilização de óleos de amêndoas doces no corpo no tempo do inverno e aplicação de hidratante para o corpo diariamente. - Consulte um dermatologista anualmente para fazer um check-up da pele e da aparência, apenas o profissional poderá indicar algum creme de tratamento específico ou algum procedimento estético para a beleza e manutenção da boa aparência.

Dos 31 aos 40 anos = Aumentam os cuidados com a pele. Mantém - se o filtro solar, o hidratante e os cuidados diários de antes, utilizar cosméticos para a área dos olhos além dos anti-sinais. - Consultar um Dermatologista continua sendo fundamental para a manutenção de uma bela bonita, vistosa e saudável.

Dos 41 aos 50 anos = A regra de ouro permanece, a utilização do filtro solar é indispensável! Nesta fase, um cuidado maior com a hidratação deve ser tomado, hidratantes mais potentes devem ser utilizados, os procedimentos estéticos costumam ser mais frequentes nesta fase da vida, mas somente um dermatologista sabe exatamente os cremes e os procedimentos que devem ser utilizados e quantas vezes e em que situações os procedimentos devem ser realizados.

Observação = Não adianta nada seguir a risca essas informações se não tomar muita água, pois somente com o organismo hidratado é que a pele pode absorver os benefícios dos cremes. Outra coisa importante e prestar muita atenção ao que se come e a quantidade do que se come, Muitos alimentos industrializados contem quantidades muito altas de açúcares que envelhece a pele rapidamente, sódio (sal) que deixa a pessoa inchada, e uma grama de substâncias sintéticas que não fazem bem ao corpo e menos ainda a uma boa aparência.

Além disso, A falta de descanso aumenta a produção das hormonas do stress e de inflamações, que podem levar a irritações cutâneas e a sinais de envelhecimento precoce. Não abdique de pelo menos 7 horas de sono diário. Praticar uma atividade física também é importante.

Sucos: Saúde em forma de líquido

Os sucos são fontes de fibras, minerais e vitaminas. Ao mesmo tempo, refrescam e dão sensação de saciedade. Quando combinados com farelos, cereais e sementes transformam-se em reforço na nutrição, ajudando no funcionamento do aparelho digestivo e, em alguns casos, na perda de peso.

Os sucos, têm efeito hidratante, levantam o ânimo, acalmam, é antioxidante, desintoxicante e se constituem numa fonte inesgotável de vitaminas e sais minerais. Para tanto, a união de frutas é fundamental:

* As frutas oferecem o seu máximo de nutrientes quando consumidas sem processamento, mantendo suas fibras. É recomendável comer a fruta natural ou fazer sucos em extratores, menos agressivos do que o liquidificador padrão.  

* A adição de folhas verdes também faz dos sucos aliados do organismo. A combinação dos verdes dá mais energia porque a clorofila ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Também é indicada contra a retenção de líquidos.

* Ingredientes como hortelã e alecrim podem ajudar no emagrecimento, pois são antiinflamatórios. Os processos inflamatórios ajudam no ganho de peso. Outra dica é substituir o leite pela água-de-coco em misturas com abacaxi e uva. 

Ainda que os sucos sejam naturais, é bom manter distância deles nas refeições. 

Os líquidos dificultam a absorção e a digestão ao interferir na ação do ácido clorídrico do suco gástrico. Esse ácido é responsável pelo início da digestão dos alimentos, por essa razão a ingestão de líquidos altera o processo natural do organismo. 

 
Para quem não gosta

Se você faz cara feia diante de cenouras e beterrabas prove os sucos que levam esses alimentos. É uma ótima opção também para crianças que não gostam de comer verduras.

O que leva: laranja, maçã, cenoura e beterraba (todos a gosto). Eles devem ser batidos no suco da laranja, feito previamente. Se quiser investir em mais fibras, deixa a maçã com casca.
Vantagens: é rico em vitaminas C e A, além de fibras e minerais. 

Para os esportistas

Quer mais pique para a malhação? Então aposte em frutas com alta concentração de potássio para começar o dia.
O que leva: banana, maçã e mamão.
Vantagens: rica em minerais como o potássio, a banana atua na musculatura e por isso é recomendada na alimentação de idosos e crianças. Por aliviar cãibras, a fruta virou queridinha dos atletas e é considerada um anabolizante natural. 

Para emagrecer

O que leva: abacaxi, maçã, gengibre e hortelã.
Vantagens: Todos os componentes são antiinflamatórios, contribuindo para a perda de peso. Pode-se colocar chá verde na mistura. 

Desintoxicante

O que leva: abacaxi, couve, hortelã e água.
Vantagens: também conhecido como suco com clorofila, age retirando as toxinas do corpo. Pode ser acrescido de suco de limão. 

Antienvelhecimento 

O que leva: amora, morango e água-de-coco.
Vantagens: rico em antioxidantes que combatem os radicais livres.

Aproveite o melhor das frutas

* Treine seu paladar para consumir sucos sem açúcar. Mas se for difícil para você, opte pelo mascavo ou por adoçantes naturais.

* Aproveite os sucos para consumir alimentos dos quais não gosta ou tem dificuldade para comer, como verduras e ervas.

* Não tenha medo de misturar tipos. A combinação de laranja, maçã, cenoura e beterraba, por exemplo, é muito rica em vitaminas C e A.

* Em primeiro lugar, preocupe-se com o valor nutricional mais do que com as calorias. Basta pensar que um copo de suco de laranja é mais calórico do que um refrigerante light, mas, sem dúvida, é muito mais importante nutricionalmente.

 O suco de maçã é extremamente benéfico à saúde, devido a grande quantidade de Antioxidantes. Ele pode ser consumido puro, ou associado à cenoura, beterraba e aipo, aumentando o poder desintoxicante e alcalinizando o Ph do sangue;

* O suco de uva também é um poderoso antioxidante, ajuda a diminuir o colesterol, ajudando a circulação;

* O suco de morango e melancia ajudam na circulação;

* Os sucos de melancia, abacaxi e gengibre são considerados diurético, ou seja, ajudam a eliminar água do organismo quando há casos de edemas e água nos pulmões, entre outros.

* Os sucos de abacaxi, figo e gengibre diminuem o colesterol e favorecem o trabalho da vesícula biliar;

* Os sucos de pêra, banana e alface são recomendados para a insônia;

* O suco de maracujá tem efeito calmante; 

* O suco de mamão ajuda no bom funcionamento do intestino;

* Os sucos de laranja e couve – devida à quantidade de ferro e vitamina C são indicados para a anemia.

É importante ressaltar ainda, que a água continua sendo a principal fonte de hidratação para a pele e fator primordial no bom desenvolvimento do organismo. “Para manter a beleza, o consumo de bastante água é imprescindível, pois é ela que transporta nutrientes, eliminando as toxinas, corta a sensação de fome, elimina a fadiga repondo energia, melhora o sono e a memória, lubrifica o organismo, revitaliza os cabelos, diminui o aparecimento de cravos e espinhas e, ainda, hidrata a pele

Fonte: nutricionista Ana Nery Brigagão

Utilização de cremes e cosméticos

Cremes cosméticos não são uma ciência ... mas eles são uma parte da nossa rotina de beleza que temos de dar uma atenção especial, já que não só importa o tipo de pele,os resultados que buscamos,ou que creme usar ,mas também temos que saber como aplicar.

No momento de passar cremes, pomadas, mousses, hidratantes ou emulsões cremosas, procure aquecer o produto colocando-o entre os dedos ou mesmo na palma da mão e friccione uma mão ou os dedos uns contra os outros até o produto aquecer e só então passe-os na pele, assim a absorção é maior.

No corpo: 

Começando com uma rotina básica que consiste em sair do chuveiro e aplicar o creme corporal, é conveniente saber que está aplicação começa a partir dos pés em um movimento circular até as coxas. A perna deve ser dividida em áreas: superior, média e joelho. Unindo as duas mãos, forme um "anel" em volta da parte superior. Fazendo uma leve pressão, empurre o creme para cima - em direção à virilha. Depois, usando apenas uma das mãos, faça o movimento no sentido contrário: escorregue o produto da parte superior da coxa para o joelho.e em seguida,ir subindo com movimentos circulares até terminar no decote.

Na barriga é que a sequência muda um pouco. Espalhe  o creme e, com as mãos, faça pequenos círculos na região abaixo do umbigo. Vá aumentando o movimento circular com as mãos até alcançar toda a barriga (isso também ajuda no funcionamento do intestino). (espiral amarelo na ilustração)

Em seguida, espalhe o cosmético da região abaixo dos seios até os quadris, fazendo uma leve pressão. (setas vermelhas, na ilustração)

Para afinar a silhueta: com as duas mãos, faça o movimento de "empurrar", da cintura para o centro da barriga e, de lá, para o umbigo. (setas brancas, na ilustração)

No rosto, colo e pescoço:

1. Distribuir uma quantidade generosa de creme no rosto todo, pescoço e colo, sempre em um movimento circular que funciona de dentro para fora e de baixo para cima.

2. Relaxe enquanto três dedos de cada mão fazem pressões circulares em seu rosto, começando na testa entre os olhos e terminando nas têmporas.

3. Pressione com os dedos indicadores por cerca de três segundos e duas ou três vezes a área entre as sobrancelhas,os ângulos do nariz, mandíbula e queixo.

4. Finalizando, execute a massagem no rosto, pescoço e colo e pressione os dedos na parte de trás do pescoço, das orelhas aos ombros.

O creme para o decote e pescoço devemos aplicá-lo em vez de baixo para cima como o passo anterior, agora é de cima para baixo, começando a partir do queixo, espalhando o produto com movimentos giratórios e em seguida ir descendo para o pescoço, abrangendo não só a frente, mas também a parte de trás .

Terminando com o rosto, devemos espalhar o creme hidratante ou anti-age desde o centro do rosto e estendendo à testa, bochechas e queixo com a mão plana,como se esticássemos a pele.

O contorno dos olhos como tem a área frágil e mais sensível de todo o corpo , deve ser tratada com delicadeza,portanto o creme deve ser aplicado com toques suaves com o dedo anular,e espalhar o produto a partir do centro da pálpebra inferior sem chegar a sobrancelha.

No começo a aplicação pode parecer um pouco detalhista,mas depois vira um ritual,e os movimentos,acontecem naturalmente,assim como o ato de escovar os dentes,pentear os cabelos...

Outra dica importante é que a boa performance desses cosméticos, no entanto, depende de alguns cuidados, como manter a superfície sempre umectada por meio da ingestão de água (2 litros por dia), Quando o tecido está saudável, a comunicação celular entre as camadas cutâneas é muito mais eficiente e assim o efeito do produto e a massagem aplicada ficam ainda mais potentes.

Ritual da Beleza Eterna

      Há meses que você não tem um tempo para se cuidar? Pois após uma semana estressante de trabalho, filhos e família para cuidar, você tem o direito de relaxar e desfrutar alguns momentos que sejam dedicados a cuidar de si.

     
     Crie para você em horário na sua semana exclusivamente para relaxar, peça para não ser interrompida por ninguém pelo no mínimo uma hora. Tente criar uma atmosfera “zen” para esse momento especial, coloque no local um incenso, ou aromatizante de ambiente ou essência de sua preferência, uma música calma, do tipo “sons da natureza”, ao fundo para ajudar a descansar a mente, meia luz, talvez algumas velas se gostar; tudo será um convite à reflexão, descanso e relaxamento.

       
      A expressão "você é o que come" é a mais pura expressão da verdade. Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para o bem-estar de todo o corpo, inclusive para a saúde da pele. 

      Uma alimentação equilibrada fornece nutrientes essenciais para o brilho e a vitalidade da pele. Além disso, dietas muito calóricas aumentam a produção de radicais livres, que danificam e oxidam as células, acelerando o processo de envelhecimento.

       
         É importante também ingerir bastante água ao longo do dia e incluir na dieta alimentos ricos em fibras como as frutas, que facilitam o trânsito intestinal. Pessoas com problemas de prisão de ventre costumam apresentar também problemas de pele. 

        Aproveite também para tirar uns minutinhos para meditar, essa é uma prática importante que garante ótimos benéficos para o corpo e para mente. A meditação pode ser guiada, ou com mantras ou no mais absoluto silêncio, escolha um estilo que melhor se adapte à você e desfrute desses benefícios milenares.

        
      Como fim de semana está próximo você poderia criar o seu Spa em casa e elaborar um ritual caseiro para se colocar mais bonita e sentir-se mais auto-confiante! Abaixo seguem alguma dicas para um fim de semana relaxante e ao mesmo tempo revigorante, após estes pequeninos rituais você com certeza se sentirá outra.

Planejando o final de semana – 1º Passo do Ritual de Beleza 
 

1- Comece por organizar antecipadamente o seu tempo elegendo suas prioridades, tente resolvê-las para que possa assim desfrutar dos momentos de relaxamento. Afinal não adianta tentar se concentrar e se cuidar, se a cabeça está a pensar nas roupas que tem para passar ou na casa que tem para limpar, contas para pagar e compras para fazer.

2- Procure comprar o que precisa para o final de semana com antecedência, por exemplo: frutas frescas, queijos, produtos de toilette, cremes, incensos ou fragrâncias para o ambiente, flores, velas, e tudo mais o que desejar para o seu final de semana.

Sábado – 1º Dia do Ritual de Beleza
 

1- Ao acordar no sábado pela manhã, demore uns minutos na cama para se espreguiçar. 

Escolha um local tranquilo e faça uma meditação, escolha a melhor técnica e posição que lhe convier e procure ficar pelo menos uns 15 minutos. A meditação pela manhã nos deixa focada nas atividades do dia e a noite antes de dormir, ajuda a relaxar e a compreender os acontecimentos do dia.

2- Levante coloque uma música suave, e tome seu café da manhã calmamente. Inclua na sua alimentação frutas, pães, queijos, cereais e iogurtes, são alimentos saudáveis e ajudam a saciar a fome.

3- Saia para dar uma caminhada pelas ruas do seu bairro, ou até mesmo em um parque ou praça. Caminhe sem pressa e sem a intenção de olhar vitrines ou fazer compras. Caminhar é um hábito que você deveria inserir em seu dia-a-dia, comece aos poucos 15 minutos e aumente um pouco a cada dia.

4- Volte para casa tranquilamente e prepare o seu banho. Arrume a decoração do banheiro, coloque velas, incensos (se gostar), perfumadores de ambiente e uma música suave.

  Se tiver banheira utilize sais de banho relaxantes e óleos essenciais que contribuem para acalmar.  Se não tiver, faça uma "trouxinha" com os sais e os  óleos e amarre-a no chuveiro. Antes do banho umedeça o seu corpo e utilize um esfoliante corporal para eliminar as células mortas, sua pele ficará macia e lisa como seda. 

      No banho utilize produtos como géis de banho, ou espuma de banho aromáticas para sentir-se equilibrada e relaxada. Por vezes um sabonete especial, ou um gel de banho vale mais do que qualquer perfume francês caríssimo.

5- Durante o banho aproveite para hidratar o seu cabelo. Lave seu cabelo com o shampoo especifico para o seu tipo de cabelo e a seguir coloque uma máscara creme envolvendo todo os fios, coloque uma touca plástica para o produto não escorrer e auxiliar a hidratação no calor do banho. No final do banho retire a touca e enxague bem os cabelos retirando qualquer vestígio de creme.

6- Aproveite o relaxamento pós banho para almoçar tranquilamente e descansar, quem sabe dormir pelo menos 1 hora.

7- Após a sesta é hora de cuidar dos cabelos, se você tem o hábito de deixar secar naturalmente e nada mais, ótimo já está pronta. Caso você tenha o hábito de secar com o secador está aí um bom momento para tentar aprender a fazer algo diferente nos cabelos em casa sozinha. Tente, não é difícil.

8- Já relaxada e com o cabelo arrumado, é hora de fazer uma linda maquiagem, vestir uma roupa bonita e sair para passear. Que tal um cinema ou um jantar com o namorado ou com o marido? Aproveite, pois no dia seguinte há mais rituais de beleza.

Domingo – 2º Dia do Ritual de Beleza

1- A dica do acordar calmamente é válida para o domingo também. Meditação e um café da manhã reforçado anima qualquer uma, acrescente no café da manhã do domingo um espumante para relaxar e dar ares de elegância ou vá a uma padaria aconchegante tomar seu café da manhã, saia da rotina... 

2- Prepare-se para o próximo passo do seu ritual de beleza – a depilação. No dia anterior você já esfoliou a sua pele retirando as células mortas, hoje ficará mais fácil a retirada dos pêlos.
Antes do banho faça sua depilação, elimine os pêlos das virilhas, pernas, axilas, etc. Há vários métodos de depilação que são eficazes para se fazer em casa. Há boas marcas de ceras em patch que basta colocá-la sobre a pele, pressionar alguns minutinhos e a seguir puxá-las. Retiram os pelos sem dor e ainda deixam a pele hidratada. Caso você preferir pode usar os depiladores elétricos que também são eficazes na eliminação dos pelos.

3- Após a depilação é chegada a hora do banho, no qual você deve relaxar e utilizar bons produtos para banho como disse anteriormente.

4- Terminado o seu banho, é um ótimo momento para aproveitar para cuidar das mãos e dos pés, já que suas cutículas foram amolecidas pelo calor da água e estarão mais fáceis de serem retiradas. Pegue seu estojo de manicure – alicate, lixa, base para unhas, esmalte preferido, removedor de esmalte, algodão, palito de unha e mãos a obra. Primeiro cuide dos pés, e por fim dê atenção especial às mãos. Não se esqueça de passar um creme hidratante para os pés e para as mãos ao término dos cuidados.

5- Agora é o momento de relaxar, esperar o esmalte secar, enquanto isso você pode ler um bom livro ou sua revista preferida.

6- Hora do almoço, coma vegetais, verduras, e grelhados. Afaste-se das gorduras e frituras que contribuem para sua pele ficar oleosa e prejudicam o organismo elevando as taxas de colesterol e outras mais. Pense na sua saúde.

7- Após o almoço, que tal um passeio no parque ou na praia? Caminhar a beira mar faz bem a alma e ao corpo.

8- Passado o dia de domingo, você já relaxada e a se preparar para enfrentar a semana que se inicia, vem então o último passo do seu ritual de beleza. Retire sua maquiagem, lave seu rosto com água morna, agora já livre de impurezas é hora de dedicar-se a cuidar um pouco da pele do seu rosto. 

9- Passe um leite de limpeza para limpar a pele em profundidade, a seguir use seu adstringente para fechar os poros e para finalizar use a sua máscara facial preferida. Deixe o tempo que as instruções do produto determinam e retire a seguir. Caso tenha em casa utilize duas rodelas de pepino nos olhos, isso ajuda a atenuar marcas de expressão e olheiras, aliviando também o cansaço da pele.

10- Ritual de beleza do fim de semana finalizado.

Resta-lhe agora um tempinho para meditar e uma boa noite de sono para estar preparada para mais uma semana de trabalho. Mas com certeza muito mais bonita e mais confiante, depois de ter dedicado um pouco do seu tempo a SI PRÓPRIA.

A Elegância de servir um chá

O chá é um encontro tipicamente feminino e, diferente do que alguns possam pensar, está cada vez mais atual.

Foi-se o tempo em que, no Brasil, os chás eram consumidos apenas para ajudar a curar desconfortos intestinais, gripes e outros probleminhas. A despeito da cultura de remédio natural, os chás começam a ganhar status semelhante ao do vinho no País.

Há séculos que o chá se serve, com pompa e circunstância, num ritual que promete transformar qualquer tarde num momento de convívio social, com muitos e deliciosos sabores à mistura. Embora os tradicionalismos de outrora possam não ser aplicáveis nos dias que correm, servir um chá das cinco é sempre um convite irrecusável.  

No inverno sempre procuramos bebidas quentes para ajudar a nos aquecer, e um chazinho é sempre uma boa opção. Além de aquecer, ele pode trazer ao mesmo tempo outros benefícios, pois as ervas escolhidas para ele ser feito pode ter ações no organismo como acalmar, afastar o sono, entre outros…

O convite

Da próxima vez que fizer um convite para lanchar, pense duas vezes e reformule esse convite: diga aos amigos que estão convidados para um chá das cinco! Envie um divertido email ou SMS ou pegue no telefone e convoque a família para uma tarde de chá, scones (bolinho inglês para ser servido com chá), boa disposição e boa conversa. Coloque um RSVP no convite – para além de dar um toque de elevada importância ao evento, permitir-lhe-á saberá exatamente com quantos convidados conta para o chá das cinco. E, tal como o nome indica, marque para as cinco da tarde!

A decoração

Perfeito para uma tarde de Primavera, Outono ou Inverno, decida onde vai realizar o chá das cinco: no jardim, no pátio, na varanda, na sala de jantar ou junto à lareira? Qualquer local é ideal desde que cada convidado tenha espaço suficiente para colocar a sua xícara de chá e o seu prato de sobremesa, quer seja na mesa de jantar ou numa pequena mesa de apoio. Um centro de mesa, composto por flores ou outros frutos da época é bem-vindo, mas convém que seja baixo. Se optar por um chá das cinco temático ou se a época for de celebração (Natal, aniversário…), a decoração pode ser ainda mais criativa. Marcadores de lugar, velas e música ambiente ficam sempre bem.

 

A mesa

O chá das cinco é considerado um evento requintado, onde nenhum luxo é descuidado, ou seja, ponha a mesa com a melhor toalha (tradicionalmente se usa branca, de linho e com renda, mas deixe essa para algo mais formal, uma toalha nova, colorida e bonita é sempre alegre e bem vinda!), sem esquecer os guardanapos de pano, elegantemente dispostos com anéis apropriados. Se não tem um serviço de chá de porcelana antigo, um serviço contemporâneo irá compor a mesa igualmente bem – o importante é que não falte o bule, a leiteira e o açucareiro e um coador; xícaras, pires e colheres de chá para cada convidado, assim como um prato de sobremesa e talheres de sobremesa. Utilize travessas bonitas para dispor todas as iguarias que preparou para o chá das cinco, caso das tradicionais travessas com três alturas (Tenha um suporte de bolo de três andares com sanduíches no prato de baixo, biscoitos recém-assados no do meio e uma seleção de bolo de frutas e bolo de creme no alto). Se não for de prata, certifique-se apenas que o faqueiro utilizado para servir e tomar o chá dos cinco esteja cintilante e esteja polido. Coloque geleia, mel, coalhada, manteiga, requeijão ou cream cheese em pequenos recipientes ou pratos.

Os chás

O chá é o rei desta festa e, por isso mesmo, não deve faltar pelo menos um chá e duas infusões, uma tradicional (camomila, hortelã, cidreira) e uma infusão diferente para animar o paladar e desafiar as provas (pode ser uma infusão de fruta, de baunilha ou de caramelo, por exemplo).

Chás só podem ser chamados por esse nome se forem feitos a partir das folhas da Camellia Sinensis, planta que dá origens aos chás preto, verde e oolongs. Ou seja, aquele chazinho de camomila que você sempre tomou não é, na verdade, um chá, mas uma infusão!
 

Pode ser preparado previamente e servir cada um no seu respectivo bule ou então ferver a água, colocá-la em bules e deixar que os convidados preparem o seu próprio chá: basta disponibilizar em uma caixa de madeira uma variedade de sabores em saquinhos ou de folhas soltas. Para além do açúcar para adoçar o chá (se a ocasião for formal, ofereça em cubos), coloque também na mesa adoçante, leite, mel e fatias de limão – para quem aprecia e para quem vai experimentar pela primeira vez! 

 

O menu

Tradicionalmente, um chá das cinco é acompanhado de várias e deliciosas iguarias – o chamado “finger food”, ou seja, alimentos que podem ser saboreados à mão. Isto significa que o menu de um chá das cinco deve ser preferencialmente composto por alimentos miniatura: canapés, petit-fours, macarons, biscoitos variados, rosquinhas, amanteigados, queques, madalenas, scones, míni-sanduíches, incluindo ainda bolos fatiados diversos (de chocolate, café, limão, laranja, cenoura ou fubá, por exemplo), sem esquecer a manteiga um queijinho cremoso (tipo requeijão) e uma pequena seleção de geléias e compotas.

Dicas

. Prefira açúcar em cubos em vez de açúcar solto. É mais delicado.
. Corte a crosta dos sanduíches e corte-os em triângulos.
. Use pão branco e preto ou de grãos.
. Sugestões para o recheio dos sanduíches incluem: finas fatias de pepino, salmão e queijo cremoso.
. Decore seus sanduíches com um pouco de mostarda Djon ou agrião e enfeite biscoitos e bolos com morangos ou outra fruta macia.
. Disponha guardanapos de papel rendado nos andares do suporte antes de colocar a comida.