Rotina e o Relógio Biológico

  Segundo a medicina tradicional chinesa, nosso corpo tem um tempo para cada processo vital, esse tempo é conhecido como Relógio Biológico Chinês. Ao respeitarmos esse relógio, damos ao corpo a autonomia de auto regular-se, garantindo mais saúde e vitalidade em nossa vida.

Sem dúvida, nosso corpo é extraordinário e executa funções muito precisas, mas o que muitos ainda não sabem é que ele funciona por ciclos controlado pelos cérebro, definidos por padrões de acordo com nossos hábitos ao dormir e nos alimentarmos. Cada órgão do corpo tem um pico de energia durante o dia, portanto, ao saber o funcionamento deste relógio e organizar uma rotina que respeita esses ciclos, você pode colaborar o seu corpo a funcionar ainda melhor.

Primeiramente, nosso corpo passa diariamente por três ciclos distintos que são eles:

* 1. Ciclo de Eliminação (4 da manhã ao meio-dia):  *
Este é o período em que o corpo elimina as toxinas — esta é a razão pela qual muitas pessoas transpiram e acordam com mau hálito. Neste tempo, é recomendável ingerir alimentos de fácil digestão, como sucos, frutas, smoothies, etc.

* 2. Ciclo de Apropriação (meio-dia às 8 da noite):  *
Este é o período em que o corpo está mais acordado e ativo durante o dia, com o metabolismo e a digestão em alta. Esta é a parte do dia na qual você sente mais fome, por isso é importante se alimentar, inclusive além das refeições principais.

* 3. Ciclo de Assimilação (8 da noite às 4 da manhã): *
Nesse período, o corpo concentra-se em absorver os nutrientes para fortalecer células e órgãos. É o tempo de revitalizar e renovar todo o nosso organismo, inclusive em processos de cicatrização. Por isso, é recomendável jantar antes do início desse ciclo.

Tendo esse conhecimento, fica muito mais fácil organizar a sua rotina diária, aqui segue um exemplo, crie a sua rotina respeitando o seu tempo e a sua disposição para criar uma vida mais saudável e respeitosa com você mesmo

 

* Acordar   

Acordar com uma musica ou um som  bem gostoso e com uma boa espreguiçada, faz uma grande diferença no seu dia. Evite alarmes barulhentos que provocam um stress desnecessário no seu corpo e não se sabote apertando o botão snooze/soneca do seu aparelho. Quando der a hora de acordar, lentamente vai se espreguiçando, coloque um bom pensamento na cabeça e saia da cama.

* Beba água morna com limão e medite

A melhor maneira de "acordar" seu corpo é com uma caneca de água morna e suco de limão. O limão tem poderosas propriedades bacterianas que dão um boost no sistema imunológico. Esprema meio limão fresco em uma xícara de água aquecida e delicie-se vagarosamente. Sente-se confortavelmente e passe a prestar atenção em sua respiração e curta esse tempo da manhã em sua companhia 

* Hidratação, alongamento e atividade física

    Hidratação pela manhã é excelente, um bom suco verde, suco da luz do Sol ou mesmo um smoothie ajudarão no processo de hidratação e consequentemente haverá uma maior facilidade no processo de eliminação do corpo, mantendo assim a boa forma e se somar a isso algumas posturas de yoga ou um bom alongamento os resultados serão surpreendentes além de garantir o bom funcionamento do seu corpo, aumentar a saúde e disposição ainda fará maravilhas pelo seu humor.
 O corpo pede por movimentos. Fazer atividade física regularmente mantém em ordem à estética e a saúde, a velha máxima prevalece "corpo são, mente sã"

* Banho, esfoliação e massagem

Um dia produtivo pede um banho delicioso pela manhã com direito a uma esfoliação e massagem, que limpa o corpo e ainda faz maravilhas pela sua beleza. Conforme envelhecemos, nosso organismo torna-se menos eficaz na renovação celular. Se dê esse presente: esfolie suavemente o seu corpo, em movimentos longos para cima, usando uma bucha vegetal, luva ou escova. Isso vai ajudar a abrir e ativar os poros, fazer o sangue circular e incentivar a pele a expulsar as células mortas. Aproveite a ultima chuveirada para jogar água fria no corpo, isso ajuda a fechar bem os poros, mantêm a imunidade alta, deixa a pele bonita, os cabelos brilhantes e fornece um up de energia para o seu dia.

* Siga em frente

Aproveite o caminho até o trabalho ou faculdade para ouvir coisas interessantes e  investir em você e em seu crescimento. Existem vários audio-livros disponíveis, algumas palestras interessantes, curso de idiomas e também muita música boa que atuam positivamente nas emoções provocando uma melhora significante em nosso humor. Nada melhor que chegar em algum lugar de bem com a vida ou melhor, de bem com você mesma!

* 10h: Aperitivo do bem 

Este é o melhor momento para atacar aquela maçã, banana ou tigelinha de frutas frescas  e granola viva que você carinhosamente preparou para essa hora, normalmente, os níveis de energia caem um pouco por volta deste horário. Nem pense em atacar um snack cheio de calorias vazias e açúcar, prefira beliscar coisas saudáveis que vão agregar mais saúde, disposição, bom humor e que de brinde vem com uma dose extra de vitaminas, fibras e minerais. Quer um exemplo? Frutas, smothies e vitaminas  que além de saciar aquela fominha ainda são fontes de antioxidantes e  possuem aquele docinho natural que dá uma boa energia sem somar pneuzinhos a sua cintura.

Ouça música

Dê o play: Muitas músicas podem ser bem inspiradoras. Foi comprovado que ouvir música reduz a pressão arterial, o estresse, aumenta o bom humor, facilita a digestão e ajuda a diminuir a dor lombar crônica (por essa você não esperava). Então, da próxima vez que você for fazer a sua refeição ou se preparar para descansar, coloque uma música bem calma, abaixe o som e enjoy, se for fazer uma tarefa daquelas bem chatas e burocráticas, aumente o volume dos fones de ouvido e respire fundo.

* Beba água. MUITA água!

Não negligencie a hidratação diária do seu corpo! Água é muito importante na eliminação de toxinas e para mantê-la energizada. A gente recomenda: o Waterin é um aplicativo esperto que vai ajudá-la a alcançar números perfeitos na sua tabelinha de hidratação diária! Evite tomar água ou líquidos junto as refeições, prefira tomar uma meia hora antes e uma hora após as refeições

* 13h: Evite fast-food no almoço

E também frituras e molhos industrializados. Para deixar a saladinha mais apetitosa a saída é temperar bem com uma misturinha com limão e azeite, por exemplo. Maionese, molhos prontos e outros condimentos industrializados oferecem poucos benefícios nutricionais, têm alto teor de açúcar, ingredientes artificiais e gordura. Invista em uma comida caseira  sempre que possível e de preferencia as comidas baseada em plantas e vegetais, você vai se surpreender positivamente com o sabor e com os resultados!

Take a break

Olhar fixamente para a tela do computador durante horas só faz mal. Faça pequenas pausas durante o dia para evitar problemas comuns como estresse visual, dor nas costas e cansaço. Levante-se e tome um suco ou um chá - o verde é rico em antioxidantes, infusões de ervas são relaxantes e carminativas - ou aproveite para bater um papo rápido com o seu colega.

Organize o dia seguinte

Faça uma lista das atividades do dia seguinte e planeje também a sua alimentação. Você terá um panorama geral da situação, se organizará melhor e a reduzir a chance de esquecer algo importante ou comer uma besteira por ai. Assim que a tarefa for concluída, risque-a da relação - a sensação de dever cumprido vai tomar conta!

* 16h: Pico de açúcar

Pode ir tirando os olhos do pacote de biscoitos, mocinha! Quando aquela necessidade de açúcar bater, derrote-a mantendo algumas nuts na sua mesa ou um bom iogurte, rico em probiótico. Esses alimentos substituem as delícias do mal e ainda dão um shot de energia no cérebro. Nos dias mais, digamos, críticos, apele para um chocolate amargo.

*  Mexa-se

Se você pega o metrô ou trem e as filas para as escadas rolantes estão maiores do que as para ver o Papa, encare os degraus! Na verdade, mesmo sem fila, use as escadas. Você vai se surpreender com o que alguns passos podem fazer pelo seu bumbum.

Se não conseguiu fazer atividade física pela manhã, aproveite este tempinho para dar uma chegadinha na academia e colocar esse corpo para suar, sua saúde vai agradecer.  

* 19h: Mão na massa

Queimadora de panelas ou chef gourmet, todo mundo consegue cozinhar alguma coisinha. Não precisa ser um menu degustação 5 estrelas -- um monte de receitas fáceis que não vão roubar mais do que 30 minutinhos do seu tempo estão por toda internet. Esqueça as refeições prontas de supermercado e abrace a comida caseira e seu preparo. Se você não vive sozinha, aproveite e faça do momento da cozinha mais uma hora de diversão com a sua família/marido/ filho/room-mates.

* Prepare-se para amanhã

Pode parecer sua mãe falando, mas se você fizer um esforço extra para se preparar, por exemplo, quais roupas vai usar no dia seguinte ou separar e lavar os ingredientes para o café da manhã, você vai riscar mais uma tarefa para realizar de manhã. Lembre-se de que você não tem apenas responsabilidade com você, o local onde você vive também é responsabilidade sua. Divida seu espaço por cômodos e adote uma faxina por dia em cada cômodo. 

* Meditação para limpara a mente

Meditar é muito mais fácil do você acha. Um pouco de cura espiritual pode ajudar a acalmar a mente através da criação de um nível superior de consciência e calma. O ritual noturno perfeito antes de dormir? Tão fácil como entoar o mantra: "Ommm"

* 22h: Durma Melhor

Nada melhor que um gostoso banho bem quentinho para acalmar o corpo, a água quente dilata os vasos sanguíneos facilitando o relaxamento do corpo e garantindo assim uma boa noite de sono. O sono é vital para a sua saúde e beleza. Todos trabalham em horários diferentes, mas por volta das 22h comece a relaxar a cabeça e se preparar para dormir. é um bom momento para tomar um chazinho de infusão, ler um livro ou namorar. A falta de sono pode causar uma série de problemas para a sua vida sexual, bem-estar, memória e peso. Está na hora de começar a dormir bem e aproveitar os benefícios das horas na cama!

 

Terapia Oil Pulling

A técnica de higiene bocal com óleo (Oil Pulling) tem sua origem na medicina tradicional indiana (medicina Ayurvédica) e tem sido utilizada há séculos para manter a boa saúde. O grande benefícios da Terapia do Oil Pulling é a melhora na qualidade de vida que é decorrente da eliminação de germes e bactérias que estão alojadas na boca e são nocivas para o corpo, dessa maneira, a técnica previne alguns problemas e doenças da boca, principalmente as doenças da gengiva. Tudo que se precisa é de um frasco de óleo e 10-15 minutos do seu tempo.

Escolha do Óleo

Procure óleos de boa procedência , orgânicos, prensado a frio (extra-virgens) tais como azeite de oliva, óleo de coco, sésamo (gergelim) ou óleo de girassol.

Bochecho com Óleo pode Reduzir Bactérias Nocivas na Boca
Streptococcus mutans é uma das principais bactérias encontradas na boca e um elemento chave para o acúmulo de placa e cárie dentária. Num estudo de 2008 com 20 rapazes, o óleo (óleo de sésamo) causou uma diminuição no número de placa Streptococcus mutans em menos de 2 semanas. Não foi tão eficaz como um anti-séptico bucal clorexidina, mas muito mais barato, natural e muito menos desagradável palatavelmente falando.
 
Bochecho com Óleo pode Reduzir Placas e Gengivite
A gengivite é causada pela inflamação das gengivas e acontece quando o sistema imunológico começa a atacar as bactérias posicionadas na superfície da placa. Outro estudo mostrou que a terapia com óleo e a clorexidina, em adolescentes com gengivite e placa, em comparação, ambos foram eficazes contra a gengivite.
 
Bochecho com Óleo pode Reduzir Mau Hálito
O mau hálito, também conhecido como halitose, é em muitos casos (não todos), causado pelo cheiro de produtos químicos e gases produzidos pelas bactérias na boca. Faz sentido que se você se livrar de algumas dessas bactérias, você reduz o mau hálito. Em um terceiro estudo com 20 adolescentes, a terapia com óleo reduziu significativamente todos os indicadores do mau hálito e foi tão eficaz como a clorexidina.
 
Como Fazer o Bochecho de óleo
 
Essa prática é incrivelmente simples e eficaz: Coloque cerca de uma colher de sopa de óleo na boca e bocheche por cerca de 10-15 minutos, Mova o óleo entre seus dentes garantindo que passe por todos os dentes e toda a boca, preste atenção ao bochecho, não deixe o óleo ficar parado na boca. Cuspa o óleo (de preferência em uma garrafinha de plástico própria para descarte de óleos), em seguida, enxágue bem a boca com água morna e escove os dentes normalmente. Não fique menos de 10 minutos com o óleo na boca, com pouco tempo, ele não tem a eficácia da limpeza e também não fique mais do que 20 minutos com ele na boca para evitar que as substancias voltem a se alojar na boca novamente. 

Se você usar o óleo de coco, então você pode ter que mastigar o óleo para um minuto ou mais para deixá-lo derreter, esse óleo se solidifica à temperatura ambiente mais fria.
 

Observe que essa é um tratamento natural, portanto, os resultados dependem do seu comprometimento com a prática diária.
 

Dica:
É melhor fazer isso com o estômago vazio, antes de escovar os dentes. Uma opção seria fazer durante o banho pela manhã. Quando sair do chuveiro, elimine o óleo adequadamente em uma garrafinha, lave a boca com água e em seguida, escove os dentes. Não há necessidade de usar de muita força pra bochechar, se fizer isso, poderá cansar os músculos da face, se isso acontecer, tente usar menos óleo da próxima vez.

Consiga uma garrafinha de plástico descartável com tampa, para o descarte adequado do óleo. Um toque elegante seria optar por uma garrafa fosca (como de iogurtes ou leite) para esconder o óleo expelido e deixá-la em um cantinho acessível para você. Lembre-se de limpar bem a boca da garrafinha antes e após eliminar o óleo de sua boca.
Quando a garrafinha estiver cheia, descarte-a em um local adequado para reciclagem de óleos 
JAMAIS DESCARTE O ÓLEO NA PIA OU NO RALO. Faça a sua parte e fique linda e saudável para desfrutar a vida sem estragar o planeta. 

Bella Pasta: Tipos de macarrão, molhos, vinhos e afins

Um dos pratos mais versáteis e práticos da culinária é o Macarrão!

Com ele se pode fazer um delicioso e refinado prato que vais satisfazer os seus sentidos mais exigentes.
Existem algumas regrinhas muitos simples que tornam o macarrão muito mais apetitoso. Essa regrinha compõe basicamente de 3 passos:

1.  Escolher o tipo de massa e o formato
2.  Escolher o molho mais indicado para a massa
3.  Escolher o vinho que vai servir para acompanhar o prato principal

 A tarefa não é tão complicada e você não precisa ser nenhum chef Italiano para ter aquela bela massa posta com toda a classe em sua mesa.

O macarrão

Os diferentes tipos e seus ingredientes

Comum: Farinha de trigo comum + água.

Sêmola: Farinha de trigo especial chamada de sêmola (mais granulada e de cor amarelada) + água

Grano duro: Farinha de trigo proveniente do trigo durum + água. 

Integral: É o macarrão preparado com farinha de trigo integral + água.

Com ovos: Farinha de trigo + água + ovos.

Colorido: Farinha de trigo + água + verduras e legumes em sua formulação, como beterraba, cenoura ou espinafre.

Sem Glúten: Pode ser feito com farinha de milho, quinoa ou arroz.

Os diferentes formatos

Diferente do que muita gente ainda pensa, os diversos formatos não são apenas estéticos. Para cada um deles há uma indicação de prato e tipo de molho. Isso porque cada detalhe da massa foi estudado para propiciar as mais diversas sensações em relação ao sabor e à textura.

O tipos de formatos de macarrão se dividem em longos, curtos, recheados, planos e frescos. A tabela abaixo apresenta alguns formatos de macarrão, e está organizada entre os formatos indicados para sopas, os formatos curtos, longos e os diferenciados.

Como escolher o melhor molho para a sua massa
 

Talharim/Fettucine/Bucattini – A combinação perfeitas é com molhos fortes e mais encorpados como bolonhesa, pesto, branco, queijo, putanesca, alho e óleo, Alfredo e rose.

Farfalle/Penne/Fusilli/Rigatoni/Conchiglie - Também vão bem com os molhos líquidos, mas são pré-requisito para os molhos com pedaços, como o ragu ou um molho com tiras de filé mignon, legumes ou vegetais. A ideia é que se você precisa espetar o molho com o garfo para comer, espete também a massa, também é ótimo para saladas

Espaguete – combinam bem com molhos líquidos que envolvem bem os fios longos, como ao sugo, bechamel, shoyu com vegetais, outra opção também é o alho e óleo, molho Alfredo ou creme de queijo. Essas preparações vêm junto com a massa quando você gira o garfo no prato, por isso são boas escolhas. 
 

Ravióli/Capeletti/Tortellini/ - O que determina o tipo de molho é o recheio. Quanto mais simples for o recheio, mais simples deve ser o molho. Quanto mais rico o recheio mais rico o molho. Acompanham bem molhos de manteiga com sálvia ou creme de leite fresco, manteiga e nozes e o tradicional al sugo.

Capellini (cabelo de anjo) - É tradicionalmente consumido com ragu de carne, mas combina com vários tipos de molho, especialmente aqueles mais suculentos como molho rústico de tomates, molho Alfredo e pesto. Também entra na categoria sopas.

Combinando massas e molhos

Massas longas como o clássico espaguete ficam bem com molhos mais líquidos, à base de tomate, alho e azeite. Além disso, o macarrão desse tipo também combina com molho branco.
  

Massas curtas com furos, como penne, por exemplo, ou curvados, como o parafuso, combinam com molhos mais densos e rústicos. Isso porque os furinhos e espaços conseguem preservar e capturar melhor sabores de pedaços e temperos.

Macarrão recheado com ricota ou outros tipos de queijos ficam perfeitos com molho de funghi secchi ou de tomate tradicional. Se você fizer uma massa recheado de abóbora ou ricota e servir um molho muito forte, não vai sentir o recheio.

Massas recheadas com carne combinam bem com molhos brancos, molho de tomate com manjericão, molhos de manteiga com sálvia ou creme de leite fresco, manteiga e nozes ou até mesmo um molho rosé.
  

Massas secas, as industrializadas, absorvem bastante o tempero e ganham mais sabor com molhos de tomates, azeite, alho e ervas.

Massas frescas, feitas com ovos, precisam de atenção especial por serem mais delicadas. Elas ficam bastante saborosas quando combinadas com molhos leves à base de tomate, com legumes ou mesmo na manteiga
  

Harmonizar com o Vinho

Molho ao sugo ou com base de tomate, os vinhos para acompanhar pedem acidez pronunciada. Tintos como os da região de Chianti normalmente fazem bonito. Mas como o prato é simples e versátil, também aceita outras opções, como tintos feitos com a uva Merlot ou ainda rosés um pouco mais encorpados, tais quais os argentinos ou brasileiros.
   

Molho à bolonhesa, ficam perfeitos se acompanhado de um tinto elaborado com a variedade Cabernet Sauvignon. Esses vinhos têm acidez presente e são encorpados o suficiente para fazer um bom casamento com o prato.
    

Molhos cremosos ou de queijos, a dica é experimentar com um branco, que pode ser da uva Chardonnay. Mas tintos delicados como Pinot Noir ou ainda o francês Beaujolais também são bem aceitos.
       

Massas com frutos do mar e peixes também seguem a mesma filosofia de harmonização dos outros pratos feitos com esses ingredientes: vinhos brancos e rosés para acompanhar.
   

Molho al pesto, que tem manjericão e queijo parmesão como ingredientes principais, vai muito bem com os brancos feitos com a uva Sauvignon Blanc ou Torrontés.

Molhos primaveris, que tem tomatinhos, manjericão, azeitonas e queijos frescais, harmonizam bem com roses delicados de notas frescas, o frescor desses vinhos acompanham bem massas quase frias

Vinhos tintos feitos com as uvas Sangiovese e Montepulciano também são maravilhosos para acompanhar a sua macarronada.

Buon appetito

Bom apetite
Bon appétit

Enjoy

Xarope caseiro para curar dores e limpar o organismo

Nem só de bafo vive o alho… E nem a cebola… 
É bem verdade que só de pensar em comer alho ou cebola crus, o seu hálito já ganhou um cheiro característico… Mas acredite, este dois são poderosos na arte de curar…


Esta simples receita é muito recomendada pelo terapeuta Jaime Bruning (http://www.jaimebruning.com.br/) .



Segundo o terapeuta, trata-se de uma receita muito poderosa para curar dores, como artrite e enxaqueca, e problemas cardíacos.

A única restrição dela é que não deve ser usada por quem tem triglicerídeos, pois o mel aumenta esse tipo de gordura.


A receita está a seguir.
 

 INGREDIENTES
5 cebolas médias 
3 cabeças de alho
Meio quilo de mel puro




Na hora de escolher os ingredientes, dê preferência para a cebola roxa e o alho roxo
 
 
MODO DE FAZER E TOMAR
Bata todos os ingredientes muito bem no liquidificador.
Ponha num vidro escuro bem fechado e guarde na geladeira. 
Tome 1 colher de chá 3 vezes ao dia,  depois das principais refeições,  até acabar todo o vidro. 

Nos primeiros dias aconselha-se a diluir a colher de chá em meio (1/2) copo de água.

Ela não é muito prazerosa na hora de tomar, mas vale a pena o esforço, afinal, a sua vida e a sua saúde valem muito

Oração da cura para animais

Deus Todo-Poderoso, que me concedeste o dom de identificar em todas as criaturas do universo um reflexo da luz do Vosso amor; que confiaste a mim, humilde servo de Vossa infinita bondade, a guarda e proteção das criaturas do planeta; permita que, através de minhas mãos e de minha limitada percepção humana, eu possa servir de instrumento para que Tua divina misericórdia recaia sobre este animal, e que através de meu amor e dedicação eu possa envolvê-lo em uma atmosfera de energia revigorante e de paz, para que seu sofrimento se desfaça e sua saúde se restabeleça. Que assim seja e que se cumpra a Vossa vontade, com o amparo dos Anjos, mentores, guardiões e todos os seres místicos e mágicos que me cercam. 
Amém

 A ligação entre um animal de estimação e sua / seu cuidador é frequentemente forte e profundo. Animais ressoam conosco de uma forma profunda o que poucos humanos conseguem. Isto é devido ao fato de que os animais não têm um ego. Eles não têm “coisas” no caminho do seu amor e sua ligação com o Divino. Eles amam incondicionalmente .. e estão constantemente fazendo serviços para nós, de formas que muitas vezes não reconhecemos. Podemos alimentá-los, prepará-los, levá-los ao veterinário para vacinas, e em troca eles acalmam nossas almas de uma forma sutil, mas perceptível.

 

Quanto mais estamos abertos aos dons espirituais que nossos animais de estimação trazem para nós, mais eles podem compartilhar seus dons. Os animais são uma grande bênção para as pessoas que fazem trabalhos de cura. Curadores amam os seus talentos e a alegria que esses talentos trazem para os outros, mas eles muitas vezes se sentem drenados por uma falta de energia recíproca. Eles se doam muito e não receberem tanto de volta. Animais, pela sua natureza, transmutam a energia desarmônica de stress. Eles são como faxineiros espirituais que entram em nossa consciência e enxugam as gotas do tumulto emocional derramado que o dia deixa para trás. A comunidade científica valida este conceito. Estudos têm sido feitos que mostram que pessoas com um animal de estimação se recuperam mais rapidamente de uma operação, ou que os donos idosos de animais vivem vidas mais longas e saudáveis ​​do que os que não os possuem.

 

 Eu acredito que a consciência do ser humano é espelhada pela consciência do animal. Então, quando estamos prestes a dar um salto na consciência ou na vida, um animal pode entrar em nossa vida para representar essa mudança e para ajudar nessa transição.

"Há muito que a humanidade pode ganhar com o reino animal; muitas vezes se vocês estão próximos a um animal, ou se um animal de qualquer tipo cruza o seu caminho, é um símbolo de que este animal detém uma parte da sabedoria que vocês precisam reconhecer e absorver para ajudar no seu próprio desenvolvimento espiritual. A sabedoria de um animal é semelhante a uma porta em que vocês precisam de uma chave para destrancar. A energia que destrancará a porta é a presença do amor e da paz, porque isto conforta e relaxa o animal, permitindo que as suas energias se tornem mais expansivas. Quando as energias deles se tornam mais expansivas, elas são mais suaves e fluidas, o que torna a comunicação e a conexão muito mais fáceis."

Ler mais: http://www.amorealquimia.com/news/curando-com-o-reino-animal-butterfly-moon/