Especial: Cabelos

Cuidados básicos:

-> Evite lavar os cabelos diariamente, eles perdem ceramitas e o couro cabeludo não seca direito provocando oleosidade, eventuais quedas e fios danificados ou quebradiços.

-> Use uma vez por semana shampoo anti-resíduo ou (se tiver cabelos tingidos) sabão de coco para tirar eventuais impurezas de resíduos de shampoo, condicionador, pomadas, mousses, cremes,...

-> Ao lavar o cabelo, mantenha os dedos leves para não quebrar o fio, faça massagem no couro cabeludo para garantir uma melhor ação e absorção do produto de limpeza, fazendo com que este aja, assim, de forma mais profunda, beneficiando os fios e o couro cabeludo. A massagem gera entre os benefícios o relaxamento.

-> Se for usar condicionador, use-o apenas no comprimento e nas pontas e enxágue muito bem para o cabelo não ficar pesado.

-> Não dispense o uso do leave-in nos cabelos (aqueles condicionadores que não precisam de enxágue), porém, não exagere na quantidade.

Quartzo Rosa

Tenha sempre uma pedra de quartzo rosa, pode ser só a pedra, pode Pedra bruta, lapidada, em forma de coração, pêndulo, esfera, ovo, pingente, obelisco, pirâmide, animalzinho,... o importante é sempre ter o quartzo rosa ao lado, além de linda e feminina, a pedra ainda dá uma energizada nas questões amorosas.

" É a pedra da "Paz Interior".
Acredita-se que emite uma energia calmante que pode atuar em todos os chacras para remover a negatividade suavemente, reinstalando a força e a tranquilidade do amor-próprio. Recupera a tranquilidade e a clareza depois dos períodos de caos ou crise. Pode contribuir para o restabelecimento da paz e compreensão numa relação ou numa amizade. Tem sido utilizada para remover as impurezas e os fluidos em excesso do corpo e parece poder também suavizar o tom da tez e reduzir as rugas."

O quartzo é um excelente purificador de ambientes. O quartzo tem este nome exatamente pela cor muito apreciada; é a mais amada pedra da Nova Era. Ele é constantemente associado ao amor, a ternura, a paz e a alegria. Cura as desilusões, traz calor e tranquilidade aos que sofrem, além de oferecer alegria aos idosos.

Ele tem o poder de dissolver as cargas acumuladoras do coração, emanando uma boa energia que substitui as tristezas.  

Utilizado como ornamento especialmente na sala de estar, elimina os miasmas negativos que provocam brigas e discussões.

Controle o impulso da gula

A sensação de fome é o indicativo que é hora de comer.

Não havendo essa sensação é apenas um impulso.

Respire fundo, ande um pouco, tome água, mas é importante não beliscar nenhuma guloseima fora do horário estipulado para as refeições e os lanches.

Para estar de bem com a vida, é necessário estar de bem consigo mesma.

Estipule horários para acordar, para dormir e principalmente para comer. Pode ser difícil num primeiro momento, mas, com o passar das semanas, vai ficando cada vez mais fácil e natural.

Assim, se já está acostumada a comer em determinada hora, vai perceber que é impulso para satisfazer alguma carência ou ira, dessa maneira fica muito mais fácil controlar.

Respiração

Faça paradinhas durante o seu dia para respirar corretamente. 

Ao longo do dia vamos acumulando várias emoções, sejam elas boas, ruins ou estressantes essas emoções acabam travando nosso aparelho respiratório.

Quando você enche o peito de ar, encolhendo a barriga, está usando apenas a musculatura do tórax. Esse é o tipo de respiração de quem está fazendo um exercício físico intenso. E é também o tipo de respiração de quem está sob pressão. Nesse último caso, ocorre uma superficialização dos movimentos, entrando menos ar em cada movimento, mas com um grande número de inspirações e expirações. O resultado é acúmulo de ar viciado, pobre em oxigênio, além de tensão muscular. Já a respiração diafragmática ocorre em situações de calma e, muito importante, é capaz de diminuir a reação de alarme

. 

Prestar atenção na respiração é uma ótima maneira de serenar a mente, aumentar a produção e a sensação de bem estar.

Respirar é Viver, Respirar é um mecanismo natural do corpo humano que leva o oxigênio através do ar até os pulmões onde será distribuído para todo o sangue. Conseqüentemente aparelhos, órgãos e célula por célula do corpo, alimentando-o, vitalizando e desintoxicando, por isso o oxigênio é mais importante que qualquer outro alimento. A oxigenação do sangue também evita a acidez que na medicina ortomolecular é denominada de radicais livres, extremamente nocivos para a saúde e um dos maiores causadores da doença.

Uma boa respiração favorece todo o corpo: rins, fígado, pulmão, sangue, intestinos, coração, pele, etc., melhorando: – Prisão de ventre. – Circulação sangüínea. – Memória, estimulando o aqui e agora que é a capacidade de viver no presente, sem pensar no futuro nem passado, ou melhor, vai lhe ensinar a viver em meditação, atento aos pensamentos para não serem inúteis, negativos e com isso reprogramar a mente para o que deseja, podendo desfazer o negativo, estimular o lado espiritual, viver no bem pensar, bem agir e até curando a si e o outro de uma doença qualquer, sem importar a distância (precisamos exercitar). – Regenera células, estimula a energia vital, ajudando a desintoxicar e curar o corpo. – Acalma, relaxa. – Suaviza as dores do parto. – Experimente fazer exercícios respiratórios quando estiver com fome. Você vai se sentir bem e perder a fome mostrando que a respiração alimenta, A uma arma poderosa quando fazemos o jejum. É uma arma poderosa para a Saúde Integral.

Os especialistas afirmam que uma boa reeducação respiratória, além de nos prevenir doenças, pode reduzir o estresse, a hipertensão, a depressão e ainda ajudar a rejuvenescer e emagrecer. Pode também auxiliar a tranquilizar o emocional da pessoa e induzir o relaxamento.

Existem dois meios de se colocar ar nos pulmões: no estilo barriga para dentro, peito para fora, que é a respiração torácica, ou então através do diafragma, que é a respiração abdominal.

Segundo os especialistas, existem dois tipos de respiração: a torácica (quando você fica com a barriga para dentro e peito para fora), mais utilizada e menos recomendada. A troca de oxigênio/gás carbônico será feita plenamente, mas somente pela parte superior dos pulmões. Como a parte inferior não trabalha, pode abrir espaço para doenças pulmonares como bronquites, asmas e infecções alérgicas. Temos também a respiração diafragmática (quando você respira com a barriga para fora e peito para dentro), que utilizamos quando nascemos, é a melhor, porque o oxigênio chega até a parte abaixo dos pulmões, onde ocorrerá a traca gasosa do oxigênio pelo gás carbônico. Na saída, o gás carbônico passará completamente pelos pulmões.

Boca de beijo

Para ter aquela boquinha linda de beijo, use manteiga e cacau todas as noites.

Depois de escovar os dentes, passe suavemente as cerdas nos lábios para tirar as células mortas e então passe a manteiga de cacau ou um hidratante labial de sua preferência.

Nas estações frias, reforce o uso de agentes hidratantes,  use batons com filtro solar, propriedades hidratantes, vitamina "E" 

Nas estações quentes, nunca dispense o próprio fator de proteção solar (30), que ajuda a manter os lábios bonitos e jovens por mais tempo.

Tomando essas atitudes, com certeza você exibirá lábios bonitos hidratado, úmidos e sedosos.

Lábios convidativos para beijos intensos.

E por falar em beijos...

 

Não tenho a menor ideia de quem inventou ou de quando foi inventado. Mas vamos combinar que o tal de beijo na boca é uma das melhores invenções da humanidade.


Eu já me apaixonei por causa de um "beijo daqueles"!
(e tu? nunca te apaixonas-te por causa de um "beijo daqueles"?)

Existem bocas que se encaixam perfeitamente. Bocas nascidas uma para a outra, que se comunicam com facilidade e se tornam cúmplices que criam cores e sabores vindo sei lá de onde.

Beijo bom é aquele que faz a gente sair do chão, faz o coração bater acelerado (nem sabes se é o meu ou o teu :P ) e o corpo todo tremer. (ainda me perguntas se tenho frio?

Beijo bom é aquele que faz a gente pensar em mil coisas e, ao mesmo tempo, não pensar em nada.

Beijo bom é aquele que faz o tempo correr ou... Parar de vez... (quem me dera que parasse)

Irrita-me beijos de olhos abertos (por tanto feche!)
Beijar é de olhos fechados 
quente... 
molhado... 
tranquilo... 
apressado...
 
Beijo na boca pode ser de todo jeito! 
Mas  mesmo bom é Beijar no escuro, beijar escondido, beijar roubado... 

Beijo na boca faz-me sentir imortal.

finalzinho extraído do blog: http://despreconceituar.blogspot.com/2011/01/desafio_06.html

Equilibrio entre agressividade e passividade

Não se reprima, adote um comportamento assertivo, que fica no limiar entre a agressividade e a passividade.

Em outras palavras, quando não gostar de algo, procure falar, mostre que não gostou ou que não se sentiu bem e que não quer que determinada situação ou problema se repita novamente, mas, caso ocorra, novamente exponha que não gostou.

Falar sobre o que incomoda é bom para a alma e para os relacionamentos, sejam eles afetivos, sociais ou de trabalho. 

Fale objetivamente sobre o problema ou situação, nunca sobre pessoas, se não conseguir falar na hora sobre o que te desagrada, fale em outro momento, mas fale, exponha, não espere que as pessoas adivinhem.

Salve o seu coração e suas relações falando sobre o que te desagrada, mas sem perder a elegância ou a classe.

Cuidados com a escova de dente

Para ter um sorriso bonito, investir em cuidado e higiene é fundamental, a higiene da escova de dente, afeta diretamente a saúde de sua boca e de seu belo sorriso.

Estudos mostram que após três meses de uso normal, as escovas são muito menos eficientes na remoção da placa dos dentes e gengivas em comparação com escovas novas. As cerdas se deformam e perdem a eficiência para limpar todos aqueles cantinhos capciosos ao redor dos dentes.

O hábito de trocar de escova de dentes em até 2 meses evita que a escova provoque caries em crianças pois as bactérias se proliferam rapidamente nas cerdas nos intervalos das escovações.

Dessa maneira, redobre os pequenos cuidados como:

- Nunca utilize uma escova que não seja sua, mesmo sendo da mesma família, ou companheiro, as escovas de dentes são individuais para evitar contaminação e proliferação de bactérias;

- Não esquecer de trocar de escova a cada 2 ou no máximo 3 meses;

- Se, antes desse tempo as cerdas estiverem amassadas ou gastas, troque-a imediatamente pois é provável que as bactérias tenham se proliferado;

- Após a escovagem dos dentes é conveniente lavar bem a escova e eliminar o excesso de água batendo com ela no canto da pia;

- Para preservar a sua escova dental e a sua saúde, certifique-se de deixá-la secar completamente entre um uso e outro;

- Guarde as escovas em um local limpo, arejado e sem poeira;

- Para evitar que os vírus da gripe e resfriado se propaguem de uma escova para outra, tente evitar que sua escova se encoste em outras quando guardada. Um porta-escovas tradicional com fendas para manter diversas escovas em pé é um investimento valioso para a saúde de sua família;

- Utilize protetores de cerdas após a higiene delas;

- Também é importante trocar de escova após resfriado, gripe, infecção na boca ou dor de garganta. Isso porque os germes podem se alojar nas cerdas da escova e levar à reinfecção. Mesmo se você não esteve doente, fungos e bactérias podem se desenvolver nas cerdas da sua escova;

- Mesmo em viagens não se deve esquecer o seu uso bem como as regras aplicadas á sua higiene.

OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Para manter a escova sempre limpa, após as escovações enxágue muito bem as cerdas e depois mergulhe a escova de dente em um copinho com água e um anti-séptico bucal por 15 minutos, e, só então guarde a escova.

Manter a escova numa solução de água oxigenada, conserva as escovas livres de germes que causam a gengivite outros problemas bucais, faça esse procedimento a cada semana. Após a desinfecção, a escova deve ser conservada em local fresco, dentro do armário do banheiro e antes da utilização, deve-se lavar a escova em água corrente.

Conservação dos perfumes

 

Perfumes trazem memorias e quando se sente  o aroma, lebra-se dos bons momentos passados. E toda mulher tem seu perfume predileto.

 

Existe uma regrinha básica para se conservar os perfumes: perfume não gosta de luz, nem de ar, muito menos de calor, ele não gosta de ser tocado e principalmente, ele detesta ser exibido!

Guardar o perfume na caixa é fundamental para a sua conservação. Por isso, na hora da compra é importante observar se a embalagem não está desbotada. Além de ser um sinal de vazamento, ela não conserva o perfume.

Deixe sempre o perfume guardado em lugar seco e sem luz. Um armário é sempre bem indicado para guardá-lo, principalmente se ele estiver dentro da caixinha dele.

As mudanças de temperatura podem alterar a fragrância do perfume. Evite deixá-los em exposição em lavabos e banheiros, pois são extremamente úmidos. A melhor opção são os armários. 

É importante conservar o perfume no frasco de origem. Os perfumes em spray garantem a melhor conservação das fragrâncias. Isso porque não há riscos de o perfume que está no frasco ter contato com sujeira e mesmo resíduos, suores ou secreção da pele.

Na hora de viajar procure levá-lo em nécessaires térmicos, específicos para perfumes e cosméticos. É preciso tomar cuidado com perfumes em spray nas viagens aéreas. Se ele não estiver bem embalado e em sua caixa, pode haver o risco de estourar. Procure levá-los sempre na bagagem de mão.

Quando chegar ao hotel, principalmente em locais onde o clima é quente, a dica é colocá-los na última parte do frigobar para que volte a temperatura, mas não o deixe lá por muito tempo, depois de acertar a temperatura, guarde-o em um local térmico. 

 

Dessa maneira, sempre que usar seu perfume ele exalará a mesma essência que te encantou quando você o comprou, do contrário, o aroma sofre algumas modificações e em contato com a pele pode não produzir o efeito desejado.

Paz para a Alma

Durante o dia, isole-se por alguns instantes e faça pensamento de amor, harmonia e saúde para ti, seus parentes e para toda a humanidade, você se sentirá mais leve e em estado de paz e serenidade.

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Água pela manhã

Ao acordar, beba pelo menos 1 copo  de água. A água pela manhã ajuda a desentoxicar e a despertar o organismo para o novo dia que vai começar.

Tomar um copo de água antes do café-da-manhã, além de hidratar o organismo, ativa a musculatura do intestino e melhora seu funcionamento - principalmente se for água morna. "É por isso que costumamos dizer que beber um copo de água pela manhã tem efeito desintoxicante", diz a nutricionista Vanderli Marchiori, da Associação Paulista de Nutrição. Segundo a especialista, um copo de 200 ml já surte o efeito desejado e não é preciso acrescentar algumas gotas de limão, como muita gente faz. "O limão só acidifica mais o nosso corpo e, portanto, não é recomendável para quem sofre de azia, queimação, gastrite e úlcera, por exemplo", diz. Tão ou mais importante que beber água em jejum pela manhã, no entanto, é manter o corpo hidratado ao longo do dia. O ideal é ingerir entre 2 e 3 litros de água por dia, conforme explica o clínico geral Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP). "Isso faz com que a urina não fique muito concentrada e possa eliminar as impurezas filtradas pelo rim. Ao mesmo tempo, a ingestão adequada de líquidos favorece a eliminação de fezes", ressalta. A hidratação abundante durante o dia é ainda mais recomendada em países de clima quente, como o Brasil, onde se perde muito líquido pelo suor.  

Bem Apresentável

Independente de onde for, use sempre um batom com protetor solar, lápis contornando os olhos e mascara incolor para os sílios. Vista o que a faz se sentir bonita e confiante. Esta é a forma mais simples de se estar sempre bonita.

Saúde ao espreguiçar

Solte a gata (felina) que existe em você!
Espreguice-se três vezes ou mais por dia. O alongamento, além de ser bom para os movimentos do dia-a-dia, ainda deixa a silhueta mais alongada, acerta a postura e de quebra, mais elegante ao executar as tarefas cotidianas.

O despertador toca e o barulho estridente atravessa o cérebro, tirando você do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique só, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiçar-se. Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde.

São imagináveis o poder de cura que tem o ato de se espreguiçar. É engraçado que às vezes até isto deixamos de fazer de tão duros e desconectados que vamos ficando. 

Espreguiçar é o movimento natural que alonga toda a musculatura corporal e proporciona um dia mais estimulante. Apenas um minuto. Este é o tempo necessário para espreguiçar, alongar os músculos e começar bem o dia, antes de encarar as tarefas e desafios da rotina. Espreguiçar, em toda a plenitude do verbo, é importante para lubrificar as articulações, alongar os músculos e liberar as tensões da noite.

Como espreguiçar-se:
- Espreguice-se lento e intensamente, alongando os braços, as pernas, as costas, o abdômen e o pescoço.
- Respire profunda e pausadamente e sinta a preguiça desaparecer.
- Durante o dia faça pequenas pausas regulares também. Uma boa espreguiçada não é boa apenas ao acordar, antes de dormir e até no meio da tarde no trabalho também faz muito bem.


7 Bons motivos para se espreguiçar
1. Acorda o cérebro: "ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro", explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar "aquele gás" na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente.

2. Dá mais prazer: Fabio explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.   

3. Afasta dores de cabeça: o tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.

4. Lubrifica as articulações: nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.

5. Deixa o corpo de jovem: a partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.

6. Reduz riscos de lesões: se você é o famoso "esportista de final de semana", com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito. "Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite", diz o ortopedista.

7. Alivia a fibromialgia: que é cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresente uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações. 

"O gato nos ensina a espreguiçar com a massagem mais completa. Em todos os músculos, preparando-se para a ação imediata. O gato sai do sono para o máximo de ação, tensão e elasticidade num segundo."
http://meme.yahoo.com/paola_danielly/p/ZAB8HEM/

A importância de aprender a cozinhar

Não tem jeito, para emagrecer com saúde é necessário aprender a cozinhar.

Nós somos reflexos daquilo que comemos, então saber cozinhar é fundamental para ter mais disposição, energia e melhor qualidade de vida.

A comida deve ser tratada como o tesouro mais precioso. Muitas vezes, compras de emergência são inevitáveis, mas geralmente as compras devem ser planejadas para formar o estoque necessário, evitando um excesso desnecessário e o apodrecimento de comida na geladeira. Uma observação importante: Nunca faça as compras com o estomago vazio para evitar comprar alimentos desnecessários e hipercalóricos. É mais fácil comprar compulsivamente quando se está com fome.

O cardápio também deve ser pensado com antecedência, procure tirar um dia da semana para montar o menu, planeje as suas refeições, para evitar escolher soluções de última hora que por certo serão ricas em gordura e calorias. Esqueça a comida pronta e gaste mais tempo na preparação das suas próprias refeições que serão muito mais saudáveis e também mais light.

Nos dias em que for cozinhar, procure estar de bem com a vida, pois suas emoções influenciam o alimento. Limpe a mente e concentre-se no ato de cozinhar. No ato de transformar o alimento estamos também nos transformando. A energia de nossos pensamentos, acumula-se  nas mãos e passam para o alimento. Então, é necessário concentração e bons pensamentos na hora de preparar os alimentos.

Selecione sempre alimentos de boa procedência, nutritivos, coloridos, saborosos e saudáveis, porque nós somos e seremos sempre aquilo que comemos! Faça um prato bem colorido, arco-íris, para que tenha vitaminas e minerais de forma adequada. Varie o cardápio o máximo possível, pois ninguém merece comer todo o santo dia a mesma coisa.

Sente-se para comer e coma devagar, não tenha medo de ser o último a acabar. Evite comer diretamente da panela ou da travessa de servir. O hábito de comer assistindo televisão, ler uma revista, falar ao telefone, ouvir música,  entre outras atividades, pode distraí-lo(a) e você não perceberá o quanto está comendo.

Utilize pratos e talheres pequenos, para dar a sensação de estar comendo grandes quantidades e procure comer devagar e saborear cada porção. Conte o número de vezes que você mastiga cada garfada de alimentos. Se são de 20 a 30 vezes, você está no caminho certo. Coloque seus talheres na mesa entre as garfadas. Só pegue-os novamente depois de mastigar bem e engolir completamente. Esta pausa lhe dará tempo para refletir no que e quanto você está comendo.

A cozinha é o lugar mais vivo da casa. O espaço onde acontecem não só as refeições, mas as relações de afeto. 

É uma pena que o ato de comer ficou no mesmo nível que o ato de pôr gasolina no carro. Na verdade, a refeição não é só para encher a barriga. É para preencher o vazio do coração. Se pudermos perceber isso, na hora de prepararmos a comida e nos alimentarmos, não vamos esquecer de respeitar a comida. A pessoa que come a comida que concede a vida, respeita com gratidão o coração da pessoa que preparou a comida.

A pessoa que prepara, ao pensar nos ingredientes da comida, respeita o coração de expectativa de felicidade da pessoa que come.

Após a refeição, devemos lavar os talheres, louças, panelas e utensílios. Ao nos dedicarmos a esse trabalho, devemos refletir sobre a limpeza do coração, da mente e também da vida.

É preciso ter um senso de organização para resolver questões problemáticas. Se não tivermos atenção, nunca notaremos restos de comida nas tigelas. Assim, mesmo que a tigela seja muito cara, o esforço empregado no preparo da comida torna-se em vão. Deste ponto de vista, a lavagem não é um trabalho qualquer. A lavagem dos utensílios tem um grande significado, como a lavagem do arroz e a hora de temperar a comida. É importante checar os resíduos de comida quando lavamos os utensílios. Não é só a beleza externa que conta, mas o coração de dedicação.

Depois da lavagem é necessário guardar os utensílios. Devemos ter o cuidado de guardá-los nos locais apropriados. Devemos colocar os utensílios grandes e pesados perto do chão para podermos tirar facilmente. Tudo deve ser guardado de modo que possa ser achado com facilidade no futuro. Na cozinha, além dos utensílios, há temperos e ingredientes. Aqui também é preciso decidir o lugar certo onde guardá-los, evitando perda de rendimento no preparado ou complicações de manutenção. Ao organizarmos a cozinha, organizamos o coração. O horário e o tempo para cozinhar também têm significado. Deve-se planejar que prato será servido quente e qual será servido frio, pois o gosto pode ficar alterado. O tempo de preparo deve ser ajustado em relação à pessoa que vai receber a comida. Sem a devida organização do tempo, a comida tem um gosto completamente diferente.  

E com esse relacionamento de respeito nasce um coração de cooperação humana, um envolvimento maior entre as pessoas, consciência do que estamos comendo e um "shape" mais esguio e elegante.

Começando a Meditar

Muitos ouviram falar de meditação mas pouca gente sabe exatamente do que se trata. A meditação é frequentemente definida como ter um momento para sentar-se calmamente ou ponderar. A verdadeira meditação, no entanto, é muito mais do que isso. É um estado de profunda paz que ocorre quando a mente está calma e em silêncio, porém totalmente alerta. Isso é apenas o começo de uma transformação interior que nos leva a um nível mais elevado de consciência e que nos permite realizar nosso verdadeiro potencial humano. O problema, certamente é como alcançar esse estado.

A vida tumultuada dos centros urbanos, o excesso de preocupação no trabalho, na relação afetiva, na família, nos afazeres domésticos, criam um ritmo mental acelerado e uma constante tensão física e emocional. Resultado: saúde debilitada, hipertensão, dor muscular, enxaqueca, insônia, negativismo, irritação, preguiça etc. A meditação (e o relaxamento) é uma das técnicas mais simples de autocura, equilibra quase que imediatamente o estresse, a ansiedade, a fobia de qualquer natureza. Ela faz com que o cérebro trabalhe em uma onda elétrica mais sutil denominada alfa↓. A prática diária da meditação melhora a capacidade mental, estimula o vigor, melhora a disposição e, principalmente, nos faz consciente de nossa vida.  

Você já observou um gato dormindo? 

Como é fácil e natural para ele relaxar e ao mesmo tempo ele continua alerta e cheio de atenção? Em caso de algum perigo mais rápido, ele se coloca sobre seus pés pronto para agir. E quando o perigo foi embora, o gato está relaxado e livre de preocupações. Se você tem essa linda criatura em sua casa, observe-a e tente sentir-se como um gato que está aproveitando seu estado de relaxamento em uma tarde ao pôr-do-sol. Esse papel se adéqua muito a você. Tente relaxar durante o dia, quando certas tarefas estiverem prontas, enquanto estiver sentada ou em pé no transporte público, quando você anda, tente relaxar os músculos de sua face, seu pescoço e barriga. Tente relaxar todos os músculos que não precisam trabalhar nesse momento. Relaxe seu peito e comece a respirar calma e profundamente em seu estômago. Imediatamente você pode sentir como a fadiga e irritação estão deixando você. Você sentirá uma inesperada elevação energética que preenche seu corpo, energia que está livre dos bloqueios que deixaram de existir. 

Saiba que o uso da meditação reduz a ansiedade, o desejo latente de resolver tudo do dia para a noite, torna a respiração equilibrada melhorando a oxigenação do sangue e, consequentemente, a atividade cerebral; também equilibra a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, que por sua vez, melhora as condições metabólicas de todos os órgãos. 

Existem diversas técnicas que vão desde simples respirações para se acalmar até meditações com visualização e autossugestão. O que importa mesmo é estarmos relaxados, de olhos fechados e com a respiração bem suave. A técnica pode ser realizada sentado ou deitado, a sensação do estado de relaxamento deve ser total. Agora, permita-se descobrir a sensação prazerosa que a meditação produz, perceba a importância de se dedicar alguns minutos diários. Se você nunca fez um relaxamento siga, primeiro, as instruções abaixo:

PRIMEIRO, aprenda a respirar:

Inspire profunda e lentamente pelo nariz; no ato de inspirar, sinta sua região abdominal se expandindo como uma bexiga cheia de ar.

Expire pela boca no mesmo ritmo que inspirou; no ato de expirar, contraia sua região abdominal, como uma bexiga que se esvazia.

No momento em que você exala todo o ar, solte também os músculos do corpo, principalmente os das faces, depois os ombros, braços, abdome e as pernas.

SEGUNDO, saiba relaxar:

Feche seus olhos para entrar no estado Alfa; respire (inspire e expire) com total atenção no corpo, repita a operação anterior verificando onde estão os pontos de tensão e relaxe-os um a um.

Ainda com os olhos fechados, depois de relaxar todos os músculos, faça uma série de 10 respirações bem calmas, lentas e profundas; ou adicione alguma autossugestão, visualização etc.

Para facilitar o retorno ao estado Beta, conte mentalmente a sequência respiratória de 1 a 7, depois de 3 a 1. Abra os olhos, pronto.Você pode empregar esse procedimento, por exemplo, antes de dormir; mas também pode usá-lo num imenso congestionamento no trânsito, no banco de um jardim, em seu trabalho, na escola. Não, não tenha a ideia de que a meditação faz dormir! Ele serve para recuperar a capacidade orgânica e mental seja para o repouso absoluto ou para encarar um dia inteiro de trabalho; com a prática, pode ocorrer de só algumas respirações serem o suficiente para recarregar sua energia.

Você pode empregar esse procedimento, por exemplo, antes de dormir; mas também pode usá-lo num imenso congestionamento no trânsito, no banco de um jardim, em seu trabalho, na escola. Não, não tenha a ideia de que a meditação faz dormir! Ele serve para recuperar a capacidade orgânica e mental seja para o repouso absoluto ou para encarar um dia inteiro de trabalho; com a prática, pode ocorrer de só algumas respirações serem o suficiente para recarregar sua energia. 

Quanto mais sereno: melhor ritmo cardíaco, maior capacidade sexual

Tempo para você

Reserve um tempo só para se cuidar.

Nem que sejam apenas 15 minutinhos diários já são suficientes para cuidar da pele e do seu bem estar. Negar os devidos cuidados significa condená-la a um envelhecimento precoce.

Passe o filtro solar no rosto e um hidratante no corpo pelo menos uma única vez ao dia e fique com a consciência tranquila!

Dê uma voltinha!

Não fique mais de 45 minutos sentada; intercale com uma voltinha para não sobrecarregar a coluna e "travar" alguns músculos.

Se trabalha em frente ao computador, coloque alarmes para tocar.

Aproveite essa voltinha para dar uma alongadinha ou mesmo uma espreguiçada.

Ande para tomar água e se hidratar ou ir ao toilette dar aquela checada no make-up.

Seu corpo agradece, sua postura fica mais elegante e seu rendimento aumenta junto com sua criatividade. Faça o teste e comprove!

Depilação Cera Fria

A idade mais apropriada para começar a se depilar é aos 12 anos.

Utilize sempre cera fria a base de mel ou algas para evitar varizes e flacidez no decorrer dos anos.

Nas primeiras vezes, é fundamental procurar um profissional para fazer a depilação, pois existem uma série de regrinhas, técnica e cuidados, como fazer uma higienização antes para que o local da depilação não fique inflamado por causa de bactérias e possíveis sujeiras.

Com o tempo, a tendência dos pelos é diminuir e até mesmo se extinguir nas áreas depiladas com cera.

Sempre faça uma exfoliação na região que será depilada com pelo menos 24 horas de antecedência.

Após a depilação, utilize cremes a base de camomila (azuleno) ou pepino para hidratar, refrescar e acalmar a região que foi depilada, evitanto assim o famoso "vermelhão" que fica na região depilada (para potencializar ainda mais o efeito, utilize o creme geladinho).
Evite tomar sol na região logo após a depilação

Refaça a exfoliação após 2 dias da depilação para evitar pelos encravados.

Cosméticos mais eficiente

Na hora de passar cremes, pomadas, mousses, hidratante ou emulsões cremosas, procure aquecer o produto colocando-os entre os dedos ou mesmo na palma da mão e friccione o local até o produto aquecer e espalhar, só então passe-os na pele, assim a absorção é melhor e mais rápida

Cuidados com as escovas de cabelo

Uma escova suja, além de anti-higiênica, pode comprometer o mais belo penteado.

Uma vez a cada 15 dias, remova os fios de cabelo que ficam presos nas cerdas; o uso de uma pinça torna a remoção mais fácil.

Lave bem a escova com um sabonete neutro e uma escovinha de dentes infantil e deixe as escovas secarem em um lugar bem ventilado e arejado. Depois de secas, coloque as escovas para tomar "banho de sol", o calor vai acabar com eventuais fungos e germes que tenham ficado na escova. Se preferir, borrife uma pequena quantidade de álcool na escova depois de garantir que ela está bem seca.

Quando as escovas estiverem gastas ou tortas, não tenha dúvida. está na hora de substituí-las por novas.

Dê o exemplo

Comporte-se de tal maneira que todos aqueles que compartilham da sua vida ou vivem em teu contato sintam, por teu exemplo, o desejo de se assemelharem a ti. Guiada pela voz de sua consciência, que a sua ética seja a mais pura possível e que a sua primeira preocupação seja: pensar bem, falar bem e agir bem.